格斗培训班{读：bān}一般多少钱

格斗体能训练有哪些？格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。一、力量训练。上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替跳，跳台阶等

格斗体能训练有哪些？

格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。

一、力量训皇冠体育练(繁：練)。

上肢训练:俯撑、单杠垂体直播吧引体向上、双杠支撑《繁：撐》臂曲伸，俯卧撑。

下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替跳，跳台阶等。

腰腹训练:仰卧起坐、侧卧起身、俯卧（繁体：臥）挺身、平板撑等。

二、速度dù 训练。

短距离冲刺跑[练：pǎo]、快速俯卧撑、快速连继跳跃木箱等障碍物、快速变向跑等。

三、耐力世界杯【lì】训练。

长[繁体：長]跑、轻哑铃连继击拳，主要是持久的运动。

四、身体协调灵活{拼音：huó}性训练。

快速变向跑、快慢变速跑、澳门新葡京快速跑急停、快速跑急转身、跳绳(繁：繩)等。

下边介（jiè）绍下泰森的体能训练，供大家参考。

泰森5点起床。十组快速跳木箱，十组短距离快速冲刺跑，然后是5公里长跑。共一小时。晚上10个循环组（繁体：組）训练，每组极速赛车/北京赛车是:200个仰卧起坐，30个平板臂曲伸，50个俯卧撑，再做30个平板臂曲伸，50次杠铃耸肩。然后10分钟脖子肌肉训练