掰手腕能弯手{拼音：shǒu}腕吗

扳手腕技巧和训练方法？一、技巧：1.交手技巧掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去

扳手腕技巧和训练方法？

一、技巧：

1.交手技[读：jì]巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另开云体育外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶（繁：膠）着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2澳门威尼斯人.麻{拼音：má}穴

在交手时，你的大拇（pinyin：mǔ）指会刚好{拼音：hǎo}落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是（练：shì）酸痛感？这也算是制胜的一招。

3.出其不娱乐城意，先发制人《rén》

爆发力【读：lì】越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。

二、训练（繁体：練）方法：

动作1：哑铃腕弯举。世界杯或{读：huò}坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。

动作2：指卧《繁体：臥》撑。用手指做俯卧撑。循序渐进，当你能一次做50个的澳门伦敦人时候，相信我，你的握力将非比寻常！谁是谁知道，嘻嘻

动作3：卷绳。站立，双手握【读：wò】住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动（繁：動）重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也《读：yě》可以向手心方向翻卷。

动作4：握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。