HIIT有哪些动作？您好！感谢邀请！HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，翻译成中文就是高强度间歇训练。从名字上我们就能知道，它的核心理念是高强度和间歇，所以，动作本身不是它的精髓，你只要掌握了高强度和间歇这个特点，即便只是跑步、骑功率车也是可以发挥HIIT的作用的
HIIT有哪些动作？
您好！感谢邀请！
HIIT是澳门博彩High Intensity Interval Training的缩写，翻译[繁体：譯]成中文就是高强度间歇训练。
从名字上我们就能知道，它的核心理念是高强度和间歇，所以，动作本身不是它的精髓，你只要掌握了高强度和间歇（pinyin：xiē）这个特点，即便只是跑步、骑功率车也是可以[读：yǐ]发挥HIIT的作用的。
网上说的那些HIIT的{拼音：de}澳门新葡京动作，也都是一些教练根据这个原理设计出来的。
经典的动作包括原地跳、开合跳、波比跳、交替(pinyin：tì)弓箭步、原地登山等，说实话，对于一个不灵活的胖子来说，都不是太推荐，因为高强度就要求你的完成速度，而高速度的这些动作对于比较导致损伤[繁：傷]，尤其（pinyin：qí）是之前活动极少，运动技巧很差的人。
所以，HIIT先从自己比较熟悉的运动开始比较好，比如，对于胖子来幸运飞艇说，能调整功率的功(pinyin：gōng)率车或者椭圆机都是挺好的，记住要一段时间（一般1-3分钟）高强度（近乎全力），一段时间低强度或休息。
等瘦下来（繁：來）或者运动能力提升了，可以再练习新动作。
所以，跑步和HIIT哪个好？
放到远古时期，如果你是山林里的猎人，做HIIT(高强度间歇训练）好，你会更多的使用突击、伏击的方式去狩猎。
如果你是大草原上的猎人，跑步好，你将会用你的耐力澳门银河追逐{读：zhú}动物，直到把动物累死。
使用奔跑狩猎的方式，是人类祖先最主要的狩猎方{拼音：fāng}式。
至于现今社会，跑步和HIIT，都是一种很好的运动模式。现在人由于生活方式大改变，24小时中，运动量已经非常少了。所以如果(pinyin：guǒ)在生活方式中增加《jiā》跑步，你能增加更[读：gèng]多的有氧锻炼，提升耐力，变得更健康，如果你在生活方式中增加更多HIIT，你能变得更强壮，同时也比较健康.。
至于澳门金沙说哪个好，没有目标的[pinyin：de]情况下没有办法去评价，是针对健康、针对减肥或是其他别的。
跑步好还是HIIT好，不好说，但是适量运动比不运动好，是肯定的。
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