含维生{读：shēng}素a最多的8种食物

哪些食物维生素A含量高？维生素a含量比较高的，包括绿叶蔬菜和新鲜的水果，富含的维生素a都是比较多的，如果正常的吃维生素a的食物的话，能够预防眼部疾病，出现了眼科的疾病也是有一定缓解功效的。如果眼睛不舒服，这个时候也是需要好好休息的，不要长时间的熬夜

哪些食物维生素A含量高？

维生素a含量比较高的，包括绿叶蔬菜和新鲜的水果，富含的维生素a都是比较多的，如果正常的吃维生素a的食物的话，能够预防眼部疾病，出现了眼科的疾病也是有一定缓解功效的。如果眼睛不舒服，这个时候也是需要好好休息的，不要长时间的熬夜。

含有维生素a的食物是比较多的，比如猪肝，羊肝，西兰花，梨，哈密瓜，以及胡萝卜，这些食物的维生素a含量是比较高的，以及一些深绿色或者是红黄色的蔬菜水果，这些食物里面的维生素含量也是比较丰富的，缺少维生素a会使人得夜盲症以及眼部出现疾病，所以维生素a对眼睛有很好的保护作用。

水果的维生素含量都蛮高的，水果之王“奇异果”，又称猕猴桃

维C含量最高的蔬菜是尖椒，维生素E含（练：hán）量最高的是胡萝卜

维生{拼音：shēng}素分为很多种，以下是各种维生素的含量。

一、富含维生素A 的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋《d皇冠体育àn》、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

作用：具有抗氧化、防衰老和保护(繁体：護)心脑血{读：xuè}管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

二、富【练：fù】含维生素B1 的食物：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物{练：wù}内脏。

作用：参(cān)与神经传导、能量代谢，提高机体活力。

三、富含维生素B2 的食（练：shí）物：肉、蛋、奶、鱼类等。

作用：参与体内许多代(dài)谢和能量（练：liàng）生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和[读：hé]神经系统的功能有重要作用。

四、富含维生素B6 的食物：动物类食shí 物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如（读：rú）花生、胡桃等。

作用：维持免疫功能，防止器官衰老。

五、富{读：fù}含维生素B澳门永利12 的食物：动物类食物。

作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记[繁体：記]忆力。

六、富含维[繁：維]生素C 的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒澳门巴黎人等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

作用：促进伤口（读：kǒu）愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

七、富含《读：hán》维生素D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋[读：dàn]等。

作用：调节开云体育人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸（pinyin：xī）收代谢，保持骨骼健康。

八、富含维生素E的食物：食用油如麦(繁体：麥)胚油、玉（拼音：yù）米油、花生油{读：yóu}、芝麻油，豆类，粗粮等。

作用{yòng}：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

九、富含维生素K的食物：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类{繁：類}。

作(pinyin：zu澳门博彩ò)用：止血、维持正常的凝血功能。

十、富含叶酸(繁：痠)的食物：在部分食物中广泛存在。

作用：预防贫《繁体：貧》血、口腔溃疡。