健身锻炼（繁：煉）肌肉方法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路[读：lù]线比较固定，动作不易《读：yì》变形，适合初练者。

钢索器械：坐姿划船器、T字下拉（pinyin：lā）器。

该器械类的动作路线不{拼音：bù}太固定，需要较好的控制能力。

自由重量器qì 械：杠铃、哑铃。

这两种类型的器械有各种规格的重量，训练大[读：dà]重量器材的时候澳门银河最好有人在旁边。

综合训练器械：龙门架【读：jià】、史密斯机。

这类器械有很多种用法，可以训练多种动作，也【拼音：yě】比较安全。

克服(piny世界杯in：fú)自身重力训练器械：单杠双杠、仰卧起坐凳。

单杠：引体澳门金沙向（繁：嚮）上，训练背部手臂

双杠：训练（繁：練）肩部、胸部和手臂

仰卧起坐凳：训（读：xùn）练腹肌

团体健《jiàn》身课程一般是各种类型开云体育的健美操，提升心肺功能，美化形体的。

私教服务我没（繁：沒）请过（因为穷）。

游泳(yǒng)一般也没时间去练。

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最后（繁：後），上图。