贫血后补铁补血，真的有用吗？不是的，只有缺铁性贫血才有用的！贫血的原因太多了，只不过最普遍的（大约80%）贫血都是缺铁造成，所以一说起补血，很多人都会认为要补铁的。为什么呢？因为比起其他的营养素，我们的饮食中摄入足够铁是更难一点的，特别是婴幼儿、孕妇、还有一些素食的女性，真的特别容易发生缺铁性贫血的
贫血后补铁补血，真的有用吗？
不是的，只有缺铁性贫血才有用的！贫血的原因太多了，只不过最普遍的（大约80%）贫血都是缺铁造成，所以一说起补血，很多人都会认为要补铁的。为什么呢？因为比起其他的营养素澳门金沙，我们的饮食中摄入足够铁是更[pinyin：gèng]难一点的，特别是婴幼儿、孕妇、还有一些素食的女性，真的特别容易发生缺铁性贫血的。
就说健康{拼音：kāng}的成年女性吧，每【读：měi】天需要大约20mg的（练：de）铁。而我们要每天获得这么多，可以说是比较难的。
常见的哪些食物含铁呢？
主要来源是：红肉、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、蛋黄、动物内脏、贝类海鲜。它们的含铁量我给大家总结出来了，看看你平均下来，每天有没有够20mg铁。植物性食物澳门银河的铁吸收利用不高，所以还会打些折扣的[读：de]。
帮大家算一下吧，如果每天1~2两红肉、一把坚果2澳门新葡京00g绿叶蔬菜、1两豆腐，正常的主食量，大约每天能摄入11~14mg的铁(繁体：鐵)。
如果每周再吃一次动物世界杯血或者肝脏，或者贝壳类的海鲜，那么平(pinyin：píng)均下来差不多就可以达到20mg铁了。
所以，还是需要比较费力和用心搭配饮食才能做到的，那对于孕妈来（繁：來）说，需要量还要{拼音：yào}增加（练：jiā）4~9mg，所以孕期发生贫血的还真是不少。
这个时候，补铁真的就非常重要了，而且有指导的补铁可以非常明显的改善贫血了。
总结：贫（繁：开云体育貧）血后补铁有没有用，主要是看是不是缺铁性贫血，什么东西都只有对症了才有用。
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