怎么改掉(diào)自己暴躁易怒的脾气

我的情绪很容易激动怎么办，自己控制不了，随时都容易发火？我也是经常就爆炸，想尽量控制，忍个两三秒，结果越想越气 ，更爆燥了，唉:-(

我的情绪很容易激动怎么办，自己控制不了，随时都容易发火？

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