水肿型肥胖要怎么减肥？本文摘要女性特有的激素变化，会影响体型根据激素变化设定减肥方法，可以事半功倍合理饮食是减肥的核心，适当的养生茶辅助也有强化作用水肿型肥胖，最常见于女性，尤其是月经前期的女性。月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期综合征（PMS）
水肿型肥胖要怎么减肥？
本文(wén)摘要
女{练：nǚ}性特有的激素变化，会影响体型
根据激素变biàn 化设定减肥方法，可以事半功倍
合理饮食是减肥的核(繁体：覈)心，适当的养生茶辅助也有强化作用
水肿型肥胖，最常见于女性，尤其（拼音：qí）是月经前期的女性。
月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期综合征（PMS）。胸涨、乳酸、烦躁[读：zào]、失眠、性趣降低、注意力不集中等等，都可能出现。还有一个可能出现的症状是：水肿（繁：腫）。
很多（练：duō）女孩子都会发现:
在快来月经娱乐城的日子《zi》里，鞋子都穿不进去；
眼睛肿得[读：dé]像哭过；
手指很笨，不灵活；
体重也会无缘无wú 故飙升几斤
这些都是经前期水肿的表现。很多朋友很烦躁{读：zào}：体重不变，情绪波动，会[繁：會]让减肥的人想要暴饮暴食，自暴自弃。
辛苦坚持{练：chí}了一段时间的减肥，功亏一篑！
世界如此美妙《拼音：miào》，
你却《繁体：卻》长了肥膘，
这开云体育样，不好[pinyin：hǎo]，不好。
那么这(繁：這)个阶段应该如何良好地保持减肥态势呢？
1.控制你对碳水的欲望
月经前几天，你会发现自己无比渴望主食；香喷喷的米饭、白花花的馒头、甚至你以前都不吃的面包，好像也突然有了吸引力。警{拼音：jǐng}惕！这是一个陷阱。
管理好自己的欲望，此时正是适当《繁体：當》降低碳水的好时机。
多吃一点优[繁体：優]质的蛋白质吧。
2.不要重口味
本来你的身体因为激素变化，已经水肿了，就不要在多吃盐了。会加重水钠潴留，让你越吃越肿，一顿火锅胖三斤。相信我，你会想（读：xiǎng）死的。
3.放松心情
血清素的降低，让你渴望通过碳水去愉悦自己，整体的情绪比较低落，容易激惹。这个时候，情绪管理很澳门伦敦人(pinyin：hěn)重要。
早起睡前各来五分{读：fēn}钟腹式呼吸；
起床后暴打【拼音：dǎ】男朋友/老公/别人的老公一顿；
做一做入门瑜伽或者拉伸身（pinyin：shēn）体，都是不错的选择。
4.少吃多餐
虽然容易水肿，但是经前期的代谢却高于往常。这个时《繁体：時》候，通过配合食物热效应，可以让你的减肥加速。
例如（练：rú），将一天的饮食总量，分成五餐。因为人在进食后（繁：後），代谢还会继续升高，对减肥意义重大【拼音：dà】。
但是必须注意的是，每一餐，都要有优质的{拼澳门威尼斯人音：de}蛋白质。
因为蛋白质的热效应是{拼音：shì}30%。
5.适当按摩
如下图的按摩，有助于减轻下肢水肿，帮助改善不适感。按压丰隆穴和(hé)小腿内侧（繁：側）脾经的穴位，（如图（繁：圖）三图四）也对消肿有很好的作用。
6.消肿茶了解一下
水肿让你的体重数字很糟心，外表也不好看。怎么通过食疗去改善呢？最简单的一个搭【练：dā】配是：陈皮薏米冬瓜汤。
陈皮10克，山{shān}楂15克，薏米30-50克【练：kè】，冬瓜不去皮适量。煲汤，连汤带渣一起吃。
当然【读：rán】啦，还有一个比较复杂的消{拼音：xiāo}肿祛湿茶，以前在问答里提过，你们还记（繁：記）得吗？
如世界杯果不记得，没(繁体：沒)有关系。
用三（练：sān）豆一皮茶加上山楂也可以哒~
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