卡路里{练：lǐ}低且瘦身的食物

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含（pinyin：hán）量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人[读：rén]士来说可以尝试一下(pinyin：xià)

肥肉就不要在【pinyin：zài】吃了。那样真的会胖的。另外鱼类的脂肪含量低，也很好吃

可做成蒸鱼，红烧鱼、鱼汤之类的，既健康又《拼音：yòu》美味还营养。

二、蔬菜类的：我各人觉得西红{繁：紅}柿，黄瓜，白菜都是非《读：fēi》常好吃的蔬菜，像西红柿炒蛋，凉拌黄瓜，现在夏天非常炎热，很适合吃这些菜肴，西红柿和黄瓜富含维生（练：shēng）素C，有美白肌肤的功效。白菜含钙量高，做饺子馅，包子馅非常好。

三、豆类的：豆类的食物既健康又美味，红豆，绿豆（pinyin：dòu）夏天的时候吃还解暑。还可[读：kě]以制作成各种冰棍。红豆薏米是一款减肥减脂除湿的食物

夏天湿气重，多喝这款汤，补脾祛湿。强烈推荐这款汤【pinyin：tāng】。

好吃（繁：喫）热量又低的食物很多，比如银耳，木耳，之类的，都是健康热量低的。好了，我的回答就是这样，希望给你一些{xiē}参考，我是{拼音：shì}爱美食的清风姐姐。

有哪些好吃又低热量的食物？

为了研《练：yán》究低卡零食，过去的一周《繁：週》过得非常丧。但好歹，挑出了一些还算可以吃的，送给减肥期的[读：de]你。

写完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及[拼音：jí]汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯

多duō 喝水总不会长肉吧

多喝水，总不会长肉吧【读：ba】？

答案是：不一定哦（练：ó）。喜欢喝有味道的水，你可以选择这三款：

▍香醇的(pinyin：de)热巧不含糖 · 一包17大卡

香浓顺滑，是一杯巧克力的及格线，好歹dǎi 是达到了。

「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替换《繁体：換》为甜味（练：wèi）剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝《读：hē》，也可以用牛奶冲。

一小{拼音：xiǎo}包热量仅有17大卡。每天喝一杯，无负担～

▍再来(lái)皇冠体育杯低卡奶茶 · 一包29大卡

每到下午三四点，办公室里总有一个人会带头点奶(拼音：nǎi)茶。

减肥的你要冷静，来看看这个「日东红茶皇huáng 家奶茶」，使（shǐ）用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它吧～

一[拼音：yī]包29大卡

茶香味很突出，甜度适中。总体可以给个中上的分fēn 数。

有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了{pinyin：le}四杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不要放太多，口味淡了不好喝呀[练：ya]。

▍卡路里减半的de 豆乳 · 一包52大卡

我还是懒，有能够直接喝的吗？有《拼音：yǒu》。

之前推荐过「丸（练：wán）三豆乳」，健康又美味，它还有低卡版。包装上写着卡路里减【jiǎn】半，小小一盒，一包 200ml，52大卡：

喝一口，果然没让人失望。味（pinyin：wèi）道香浓，像是现磨豆(拼音：dòu)浆一样～香蕉味的甜，并不会掩（pinyin：yǎn）盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。

麦芽咖啡味，像是豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒xǐng 脑：

这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝八杯水【shuǐ】呢！

真 · 低卡（读：kǎ）零食

也有好吃的选项《繁体：項》

写稿子的时候停不下嘴，就把这些塞给[繁：給]自己嗯，挺好吃！

▍有(读：yǒu)趣的香菇干 · 每包15g/59大卡

我们之前推荐过悠哈味（wèi）觉糖，新奇又好吃。看到它有yǒu 香菇干，好奇买《繁体：買》来吃吃看。

小小{xiǎo}一片又香又脆。酱油味醇香，醋味迷人，烧烤味带着烟(yān)火气，芥末味得到最多赞赏。每样尝一遍。

缺点是有点停不下来，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像[pinyin：xiàng]也不低。

一【练：yī】包59大卡

新奇口味吃得很开心，但大家最后还是被一《练：yī》款原味香菇所收服：

一颗颗完整的香菇酥，些许盐味带出《繁：齣》香菇本身的【读：de】香[拼音：xiāng]气。招式看似简单，但能一招制胜！

淘宝关键词「谢宴香菇酥」，标注非[拼音：fēi]油炸，配料香菇、油、盐。未（pinyin：wèi）标卡路里含量。唔，但应该不高(拼音：gāo)吧。

▍解馋[繁体：饞]的两小包 · 每包10g/25大卡

在低卡零食界，不能不(读：bù)提魔芋。介绍一款特别的：「Asuzac魔芋干」。

小小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普通，但越《pinyin：yuè》嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝《繁体：貝》味道很搭。

至于牛肉和酸梅味嘛……一言难尽（读：jǐn）。

一袋只有yǒu 约25大卡，放心吃：

上一款是{pinyin：shì}耐嚼，那再来一款爽脆：「Natori 蔬菜根gēn 茎」。独立的小包装(拼音：zhuāng)，随时开一袋解馋。

仅有19大[练：dà]卡

莴苣根茎《繁体：莖》，口感清新，酸酸甜甜（读：tián）的梅子味儿，还带着紫苏(繁：蘇)香气。唔～被这种组合戳中！

熟悉极速赛车/北京赛车《xī》的味道，想到男梅糖～

▍好吃的果冻，据说（繁：說）0卡

选了几款声[繁体：聲]称0卡的果冻来试试，然而大多数都不尽人{拼音：rén}意。直到吃了它，大家都点头了。

「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口感爽滑，内里包（bāo）着 Q 弹(拼音：dàn)的椰果，口感和味道都值得给个高分。

包装长这样，基本口味有yǒu 三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬[繁：鼕]的柚子、夏天的芒果。

Tarami 有很[读：hěn]多特色果冻，都想买来尝尝。

研究员有一点（繁：點）迷思《sī》，这些自称0卡的果冻，怎么说都吃下了东西，不《读：bù》可能0卡啊。

把包装倒（拼音：dào）过来一看，发现一行小字：「每100克里热(繁：熱)量不足5大卡就算做0卡，糖类不（读：bù）满 0.5g 就算做 0g 。」

真是机{pinyin：jī}智的四舍五入。不过看在你好吃（繁体：喫）的份上，确实也yě 没多少热量，就不计较了：）

还（读：hái）有一种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中柠檬味标0卡。

吃起来方便，甜味【拼音：wèi】适中，姑娘们喜欢～

香(xiāng)精味还是有些重，偶尔吃一吃还可以。

研究员说：为了实现低卡，很多零食将糖替换（读：澳门新葡京huàn）为人工甜味剂，常见的有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满(繁：滿)足感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是（读：shì）不太吃得出奇怪味道的。

高热量食物的变(开云体育繁体：變)种

水好[练：hǎo]深

薯片、巧克力、饼干、泡面幸运飞艇碳水化合物和脂肪的满足感，真的能够{练：gòu}被替代吗？

▍眼花缭乱的低卡饼干 · 每包50-150大{练：dà}卡

卡{kǎ}路里其实不低，但真的有饱腹感。

「Naris Up 饼干(繁：幹)」，非常迷你的小包装，吃了一盒也不管饱吧？

豆(dòu)乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口味是长条形，口感像软曲奇，略干。吃（繁：喫）的时候配上一杯（繁：盃）水，一条下去就有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完图上这[拼音：zhè]些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。

再尝尝「格力高每日果实」，软软(繁体：軟)的薄片饼干，内里有丰富果肉哦～

甜是真的很《拼音：hěn》甜。

另外还试了许多杂粮饼干，口感干{练：gàn}硬，没多少朋友。

但十个人里还[繁体：還]算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛【读：niú】奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。

朝日有一系列低卡零食，有兴趣可{pinyin：kě}以试试。

▍一款超《chāo》纲的饼干 · 每片73大卡

杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却《繁体：卻》难有满足感。陷入绝望{读：wàng}之际，拆开这盒饼干感觉被拯救！

「go ahead 酸奶味饼干」，有六种口味，喜欢这款 forest fruit，酸甜平（练：píng）衡。

掰开（繁：開）一块，看到夹心里满(繁：滿)满的果干。上面的酸奶涂层，让整体口感柔和了（读：le）很多。

「这个确实好吃，但这看起来就不低卡《kǎ》啊！」

「我看只有yǒu 73大卡……」

每片73大卡(练：kǎ)。谢谢。

研究员说：营养[繁体：養]成分表常以100克为单位进行标注{pinyin：zhù}，但不少高热量食物会在{拼音：zài}这里做文章。

来，拿起一包艾格老师最爱香浓红烩味薯（拼音：shǔ）片：

1 大卡 = 4.184 千焦。经计算，薯片每100克热量【pinyin：liàng】约513大卡。上文中的酸奶饼干，每100克热量约《繁：約》428大卡[kǎ]：）

好吃的饼干，还是{拼音：shì}少不了热量啊。

▍如果减肥还一定想吃（繁体：喫）巧克力 · 每份33g/160大卡

终于到了研究员最喜欢huān 的巧克力。

「明治无糖巧克力（读：lì）」，微酸偏苦，喜欢黑巧的选这一款。

封口{pinyin：kǒu}的密封设计，方便随时吃上一粒。

要吃甜甜的牛奶nǎi 巧克力，那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出偏苦，但两种都[拼音：dōu]比明治甜。

喜欢二者交（pinyin：jiāo）替着吃，常备～

▍嘴巴喜欢脆脆的食物 · 一枚（拼音：méi）4大卡

戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代品[读：pǐn]？

这一款也许能帮到病友们：「朝日脱【繁：脫】油薯片」，原味和减盐两种口味。

名字虽然叫薯片[读：piàn]，但吃起来更像是小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下《xià》来，让人着迷(pinyin：mí)的膨化食品～

小包装的设[繁体：設]计，带着吃非常方便。

热(繁体：熱)量吗，一枚4大卡。

当你在吃的时候，心里想{拼音：xiǎng}着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？

并不会，因为开始吃停不下（xià）来了！

喜欢脆脆的膨化《读：huà》食品，「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝宝都可以[读：yǐ]吃，不硬不咸，吃着玩玩。

喜《xǐ》欢甜口的{读：de}不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼干」。小小一片不掉渣，在办公室吃着特顺{练：shùn}手～

▍宵夜想吃暖热的主{读：zhǔ}食？ · 一份90-150大卡

半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小【读：xiǎo】分量的速食！

红豆年糕汤打开一碗长这样，加水冲泡，只需等待一分钟(繁体：鈡)：

你就能得到一碗热腾【繁体：騰】腾的汤～

很甜很多糖，但因为量（pinyin：liàng）少，总热量153大卡。关键词「井村屋红{繁体：紅}豆年糕汤」，也有袋[拼音：dài]装。

再来一份馄饨吧！

「东洋水产小云吞」，有海鲜味、海(读：hǎi)带汤味、担担面味。

馄饨小小只，加（拼音：jiā）热（读：rè）水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整体味道好呀(拼音：ya)。这杯海带汤味的，配料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～

还觉着不够厉害？看这碗30秒速成【读：chéng】烩饭！

「天野低{pinyin：dī}卡烩饭」，在同类产品中胜出。

加入热水，搅拌，成型《xíng》，吃！只要30秒！太方便～

这款番茄味和芝士{拼音：shì}味，我们最喜欢。看得{读：dé}见的丰{pinyin：fēng}富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其[qí]他不少方便烩(繁体：燴)饭中【读：zhōng】的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多。

因为[繁：爲]太好玩，研究员连泡了四包。

诶，我刚泡的[de]那碗呢？那位研究员你别跑，还我的饭！！！

▍实{练：shí}在忍不了了，让我吃点肉吧！

来，上shàng 肉：

看着zhe 好像挺像那么回事的：

继续（繁：續）吃下去，会慢慢吃出豆制品的味道。

这是「自然素材(拼音：cái)香菇素肉条」：

用这一碗(wǎn)假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进去发现不是肉的表情。

啊，不要打我，我也{读：yě}是为了大家体重着想（真诚脸）。

想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实（繁：實）吃完内心还是很绝望）

最后的《拼音：de》最后，问题来了，吃了这《繁体：這》么多低卡零食的研究员，究竟有没有瘦下来？你猜{读：cāi}~

题外[读：wài]话：

我(练：wǒ)们尝试了五花八门的低卡零食，80%的都不好吃。最后只选出这些（拼音：xiē）推荐给大家。

打【练：dǎ】着低卡卖点的零食，不外乎用这几招：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

本期热量摄入总（繁：總）计：2613大卡；没事干研究院最新平均体重：93.2斤

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