长失眠应该怎（读：zěn）么办才好

天天失眠，睡不着怎么办？谢邀#21我一般睡眠都很好，但是也有失眠情况，分析了一下自己为啥会失眠的如此彻底，看看你们是不是和我有一样的情况。大脑兴奋心血来潮买了象棋，下到十二点，估计好久没进行这样的脑力训练

天天失眠，睡不着怎么办？

谢邀#21

我一般睡眠都很好，但是也有失眠情况，分析了一下自己为啥会失眠的如此彻（繁：徹）底，看看你们是不是和我有一样的情况(繁体：況)。

大脑（繁澳门永利体：腦）兴奋

心血来潮买了象棋，下到十二点，估计好久没进行{读：xíng}这样的脑力训练了，太[pinyin：tài]兴（繁：興）奋了；

过了平(p澳门金沙inyin：píng)时犯困时间才睡

晚上十点钟左右会有《读：yǒu》一【读：yī】段时间后比较困，如果这个时段很兴奋没准备睡觉或者过太久再睡都会（繁：會）入睡困难；

咖啡因过量

晚上的绿茶有点浓，痴[繁：癡]迷于象棋，喝《hē》茶的时候忽略了泡茶时间和饮用量，平时晚上如果喝茶红茶比较多，绿茶几率较小，所以这一晚咖啡因摄入过多(pinyin：duō)了；

心理负担重[读：zhòng]

明天要加班早起，越睡不着心澳门巴黎人里负担越重《zhòng》，反而加重了失眠情况；

肚子（练：zi）不舒服

躺床上时候觉得肚子不太舒服，前几天拉肚子可能还没好开云体育利索，早上六点（读：diǎn）多也去了厕所，整晚肚子都处于有点不舒适的状态，这无异于给原本就睡不着的我雪上加霜啊！

骤然(pinyin：rán)的降温

北京温度（pinyin：dù）一天之内从36降到26，身体代谢和散热系统（繁：統）没有调节过来，导致失眠情况的发生！如果你也在北京一带的降温地区，正好也是这（繁体：這）两天失眠了可以告诉我啊，也让我证实这是我失眠主要原因的想法。

以上情况我经常有一个，有《yǒu》时候两个，今天是全部的综合作用下导致我就是我一夜未眠，如果你也睡不着，是因为澳门新葡京哪一点原因呢，关注留言，我们一起交流。

那如果失眠了怎么办呢《读：ne》？

是建议你不要焦虑，吃点东西喝（练：hē）点牛奶，看看书，度过今晚再说吧！明天争取能够睡前2小时有一定{拼音：dìng}的运动、吃饭不要过饱，不要玩手机，看书放松心情，祝你明晚【读：wǎn】能够睡好！