孩子读书压力《lì》大吃什么补补脑

孩子学习累吃什么补脑？孩子需要补脑时可以多吃花生，核桃、蛋类、大豆、鱼肉等食物。1、核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到消除脑疲劳，营养大脑的作用。2、鸡蛋和大豆中的卵磷脂可以提高孩子的记忆力，对脑神经的发育起重要作用

孩子学习累吃什么补脑？

孩子需要补脑时可以多吃花生，核桃、蛋类、大豆、鱼肉等食物。

1、中含有丰富的不饱和脂肪酸，可（读：kě）以起到消除脑疲劳，营养大脑的作用。

2、中的卵磷脂可以提高孩子【拼音：zi】的记忆力，对脑神经的发育起重要作用。

3、中有(yǒu)丰富的DHA，是儿童大脑发育不可缺少的营养素。

最新研究表明，补脑食物排名第一花生，第二鱼肉，第三鸡蛋，第四核桃。不管是哪种补食物，儿童饮食都要规律，营养搭配要均衡，养成少吃零食，不偏食的好习惯。

1、牛奶。

牛奶是一种（繁：種）近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收《读：shōu》，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生【读：shēng】素B1等元素

如果用脑过(繁体：過)度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很[读：hěn]快到达脑组织中，可增强幸运飞艇记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水澳门新葡京鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不(pinyin：bù)会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

5、花生shēng 。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是[读：shì]神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰（练：shuāi）退，抑制血(xuè)小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨澳门新葡京酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如（pinyin：rú）果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉（拼音：yù）米。

玉《yù》米胚中富含亚油酸等多种不饱和澳门巴黎人脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。