消下肢水肿的最快方《读：fāng》法

上班期间总是久坐不动，会对身体有什么危害，有什么好方法缓解？前些天，我去参加了一场大学校友聚会，回来后心情很复杂。我曾经的女神——播音部高挑漂亮的师姐，毕业后在上海有份不错的工作，不过才几年不见的光景，师姐居然变！！！肿！！！了！！！师姐尴尬一笑：“我这是工伤好不，都是久坐惹的祸

上班期间总是久坐不动，会对身体有什么危害，有什么好方法缓解？

前些天，我去参加了一场大学校友聚会，回来后心情很复杂。

我曾经的女【拼音：nǚ】神——播音部高挑漂亮的师姐，毕业后在上海有份不错的工作，不过才几《繁体：幾》年不见的光景，师姐居然变！！！肿！！！了！！！

师姐尴尬一笑：“我这是工伤好不，都是久坐惹的祸。”

曾经的我，也是一个每天加班{读：bān}加到“咖啡免疫”的日忙夜忙族：

上班埋头坐在显示器前，“啪嗒啪嗒”敲着{zhe}键盘，一晃就8到10小时...

一天几乎有一半的时(幸运飞艇繁体：時)间都在久坐的状态中度过。

没多久整个人就越来越臃肿，身体也越来越差直播吧[读：chà]了。

相信大部分都市白领族和我一样，久坐不动成为了心中不可言【练：yán】说的痛，导致{繁：緻}了生理和心理遭受双重打击不说，对身体也造成了不同程度的影响，那么久坐不动到底对身体都有哪些危害呢？

久坐不动，减少了很多的运动机会，影响到脂肪的燃烧，更会引发消化不良。久而久之，会使体内一种消除脂肪的脂蛋白脂肪酶失去功用，慢慢的就会导致大量脂肪堆积，在腰腹部形成赘肉，也就是我们常说的“游泳圈”，让人显得臃肿笨重。

当你连续保持坐姿两个小时，身体就已经受到伤害了。日积月累，给身体造成的不仅仅是对体态的影响，还会带来血液循环流通差，腰椎肩颈酸痛，心脑血管疾病隐患等一系列亚健康问题，让你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。

说了这多，大家快对号入座看看自己（读：jǐ）身体是不是已经出现了上述的问题呢？

然后是不是有（拼音：yǒu）一些担忧了呢？

别怕，在这里我（拼音：wǒ）可以很负责的告诉大家，对于都市白领而言，虽然久坐难以避免，但还是可以通过一些简(繁：簡)单的运动和轻脂膳食来缓解久坐不动带来的伤害。

所谓空隙运动法是要尽可能利用可运动的空间和机会，尽量减少长时间久坐不动：

一、办公时间内给自己设定一个固定的站立运动时间，利用办公[读：gōng]空隙时间适当的简单做些舒展运动，如（练：rú）双脚并拢站立，弯腰，让自己的手掌{练：zhǎng}尽量的触碰地面；

二、下班提前一个站下车步行回家，一个站的距离大概为一公里极速赛车/北京赛车，这个距离的步行运动量可以有效促进新（练：xīn）城代谢，减少体内脂肪堆积，当然快步走的效果更佳。

在运动的基础上，更要注意日常生活中的饮食平衡，轻脂膳食的健康理念已受到不少年轻人的追捧，即多摄入黑芝麻、黑豆、燕麦等一些脂肪含量低、膳食纤维丰富的食材。这类食材在满足身体营养摄取的同时，还可以有效调节代谢平衡，增强肠胃蠕动，促进消化吸收，改善因久坐不动引起的脂肪堆积。

目前市面上就有很好的轻脂膳食食品，比如轻脂饮品黑黑乳，就是用黑芝麻澳门新葡京、黑豆、燕麦这三种原材料经过科学配比制成，同时还(繁：還)添加了其他有益健康的轻脂成分，利乐包装也非常便于白领上班携带，推荐大家试试。

开启轻脂轻体新生澳门新葡京活(huó)，从拒绝久坐、轻脂膳食开始，各位加油啦。