躺着举腿有什么好处《繁体：處》

仰卧举腿，有什么用处？仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次

仰卧举腿，有什么用处？

仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。

仰卧举腿动作：身[读：shēn]体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握澳门巴黎人住固定物体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次。

仰幸运飞艇（pinyin：yǎng）卧举腿动作注意事项：

1.用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。

2.膝关澳门巴黎人节《繁体：節》微曲，有利于动作的准确性。

3.动（繁体：動）作缓澳门新葡京慢进行，防止身体摇晃。