十三岁的女学生怎么减肥？谢邀啦~13岁正是长身体的时候，这时候减肥需要注意很多。首先不能过度节食，减肥的一个误区就是我吃的少，那我摄入1的卡路里就少，那我就会瘦。但是，当你每日摄入得卡路里不到1000时，你的身体机能就会下降，新陈代谢会降低
十三岁的女学生怎么减肥？
谢邀啦~13岁正是长身体的时候，这时候减肥需要注意很多。首先不能过度《读：dù》节食，减肥的一个误区就是我吃的少，那我摄入1的卡路里就少，那我就娱乐城会瘦。但是，当你每日摄入得卡路里不到1000时，你的身体机能就会下降，新陈代谢会降低。
首先，尽量不吃甜食。很多女生觉得，来大姨妈吃点甜的很不错，但是，来大姨妈吃甜食照澳门银河样会长胖！其次，不要吃垃圾食品。像薯片，汉堡，炸薯条，巧克力，果脯，蔬菜干（油炸食品），饼干等等都是脂肪含量高，营养价值低的。有人会说，那我吃粗粮饼干不{拼音：bù}就好啦？可是粗粮饼干中，粗粮的口感不好通常会加许多糖
然后就是要多运动澳门永利啦！要知道肌肉是会给你消耗热量的。并且运动减肥从来不会出现反弹的情况。13岁的话跑步是比较好的选择。打打羽毛（练：máo）球什么的
在饭（繁：飯）后可[读：kě]以选择出去走走。而不是立马坐下来(lái)。这样臀部脂肪会堆积，臀型就不好看。
最后推荐课间小零食。
1，苹果，香蕉（减脂可以吃，减肥不推荐）奇异果，火龙果等水果，可以选择含糖量不那么高的。2，奶制品（pinyi直播吧n：pǐn）。（脱脂）3，酸奶（脱脂）不要吃乳酸菌哦，含糖量很高的
13岁是长身体的时候，澳门银河要荤《繁体：葷》素结合哈
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