白头（繁：頭）发怎么调理变黑发

印度人的头发为什么又黑又密？你是在电影中看到的吗？那是高于生活的。一般而言，印度人的头发比较差，30岁就花白的大有人在。我在印度的时候印度人总是以为我特别年轻，因为我不留胡子也没有任何白发，我说出我的真实年龄他们不相信

印度人的头发为什么又黑又密？

一般而言，印度人的头发比较差，30岁就花白的大有人在。我在印度的时候(读：hòu)印度人总是以为我特别年轻，因为我不留胡子也没有任何白发，我说出我的真实年龄他们不相信。相[读：xiāng]反，我看到一个白发印度女人带着一个很小的孩子，说你的孙子很可爱，结果人家是孩子妈！ 有钱的女人头发花白了会[繁：會]用海娜粉染。还有就是锡克教的信徒不许剪头发，所以头发特别长。

印度人为什么头发又黑又长，有什么秘诀吗？

如何增加头发密度，让头发又黑又多又密？

（社会我芊姐（拼音：jiě），人美头发多）

我的发量是从小就少的吗？那倒也不(拼音：bù)是，不过从小发质就不好倒是真的。小时候因为发质不好（硬还毛躁），只能天天扎个马尾辫，所以从小就很羡慕别人的长[繁体：長]直发，感觉那才是{pinyin：shì}女神的标配形象。

总算熬到大学的时候，手里有些余钱了，软化、拉直、漂染一《yī》样都不能少，刚开始的时候确实发《繁体：發》型好看了，头发也不毛躁了。在我还没来得及顶着这头自信的秀发和男神表白的时候，就被现实泼了一大桶冷水。

速成的方法不长久不说，还会造成一系列的反作用。饮食不规律、长期熬夜加上作死过度整头发，导致发量肉眼可见的在减少，每次洗头的时候，从掉几根到掉几把，之前嫌弃的马尾辫[拼音：biàn]都只剩猪尾巴那么细【繁体：細】短了，好担心再掉下去，只能秃到跟男神做哥[pinyin：gē]们儿了。

熬到放假回家，哭着让我妈带我去看医生，起大(练：dà)早挂的专家号。

（门mén 口排队等叫好中）

医生说睡眠不足（肾虚、气血亏）、饮食不当（营养不均衡、油脂盐分摄入过多）、化学试剂（理发店三无[繁：無]的护理剂）导致的发质受损。还安慰我说，这是年轻人常见的脱发原因，好好调理能恢复哒（哼~这语气熟悉吧？医生永远是这副这么站着说话不腰疼的劲儿）。要我保持一个良好的心情，我【练：wǒ】知道这很重要，难啊！！我能不急嘛~大夫爷爷~（善良的大夫爷爷，你看见我脸上的泪痕了吗？）

好在我补救的及时，头发终于是保住了，按大夫说的方法脑袋上还更茂盛了[繁：瞭]，所以，小妹妹听姐一句话，现在年轻还来{练：lái}的及，等你再长大些，就知道拥有【读：yǒu】一头好秀发对女孩子的重要性了。

这套结合医生（练：shēng）指导、知友献计、本人实践的方法，归纳一下就是内调饮食shí 外用护发 习惯养成三足鼎立（三角可是最稳[繁：穩]固的形状）

（现在的我{pinyin：wǒ}可以轻松驾驭丸子头啦）

（发际线这么最明显，以前缝隙宽阔得像大河，现{练：xiàn}在最多算条小溪吧，离家出（繁：齣）走的头发又回来啦（练：la）！！）

一、内调饮食（拼音：shí）

首先，“是药三分毒”所以如果不是医生特别要求的话，不建议靠药物{wù}，我是更推荐食补，科学合理的饮食搭配，可以{拼音：yǐ}让我们享受美味(读：wèi)的同时得到身体的滋补与调理。

下面第一步，也许是最(拼音：zuì)艰难的一（读：yī）步，放下你手中的外卖、烧烤、奶茶吧，适当换换口味，吃一些头发喜欢的食物，例如：

1.含矿物（读：wù）质较多的食物

头发的颜色，光泽与碘有关，海带紫菜这些海藻类食物还含有yǒu 钙和[读：hé]铁，多吃可以使头发乌黑发亮。

（我妈煮的海带豆腐汤，我能连喝（拼音：hē）两碗）

菠菜，西红柿，马铃薯和【拼音：hé】柿子等，含有较多铜，铁，钴元素，这些都是合成chéng 头发黑色素不可缺少的。

2.含hán 蛋白质的食物

头发生{pinyin：shēng}长健康需要足够的蛋白质，应多吃富含蛋白，尤其优质[繁体：質]蛋白的食品，如牛奶，鸡蛋，鱼，肉等

（听说牛奶和(读：hé)鸡蛋更配）

3.补充维生【pinyin：shēng】素E

维生素E可抵[繁体：牴]抗毛发衰老，促进细胞分裂，使（读：shǐ）毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

当然，身澳门新葡京为创意DIY小能手的我，是不会错过这个自己做养发美食的机会的，毕竟好吃方便才能促使我坚持吃嘛（感谢配方的提供者，冰冰（练：bīng）姐姐）。

当当当当！舌尖上的生shēng 发开始啦

材料{liào}：黑豆 黑芝麻 黑米 核桃

（超市（shì）散装的就行，核桃是我自己剥的，手疼）

材料全部要洗！！有人说不用洗，但(世界杯dàn)是我过不了心里那关。

洗好晾干水分，晾至不会（繁：會）再滴水就好了哦。

接下来就是加热底锅倒下干炒，先大火逼干水[读：shuǐ]分，再小火翻炒10-2澳门永利0左右，等到听到爆裂的声音基本就差不多了。

敲重点！炒好一定要晾{读：liàng}凉！！

晾凉后分开打，黑豆粉和黑芝麻都要分两（繁：兩）次打，不然不细腻

其实什么榨汁机，研磨机，破壁机，豆浆机…都《读：dōu》可以！这些工具不要纠结！

住校的话用{yòng}密封罐保存起来……自制的不含防腐剂

（带到学校的密封《读：fēng》罐）

在家的话放入冰箱冷藏可以保存《拼音：cún》得比较久

我一般是早【拼音：zǎo】上用温水加点蜂蜜泡（润肠道），晚上加热牛奶冲（安神助（读：zhù）眠），一举两得有没有！

（你们最好自己(拼音：jǐ)动手做，这样才会坚持吃哈哈哈哈～）

二[读：èr]、外用养发

相比需要消耗防晒、水乳、精华、面膜.....的脸来说，头发真的是很节省了，一【练：yī】瓶[拼音：píng]适合自己发质，稍微好点的洗发水就可以了。

划重点！选适合自己发质的洗发水，像咱们这种(繁：種)有脱发烦恼的{de}小可爱们，防脱固发就是目标了。

我自己最近用的APHRODES防脱洗发水，替{pinyin：tì}换了之前用的紫吕。让我喜新厌旧的原因就是，紫吕大哥虽然防脱效果显著，但是有一股中药的味道，而且{读：qiě}控油能力太一般，天天洗头就会每天都顶着一头中药味，不太符合我仙女的气质。不在乎气味的钢铁直{拼音：zhí}男或者不爱出油的小伙伴可以用，防脱效果还是OK哒。

再来说一下我的新宠，也是主打防脱的，无硅油 弱酸性[xìng]氨基酸洗发水，用完一次，头发三天不洗都不油，夏天也清清爽爽的，气味也很小清新。我觉得优秀的防脱洗发水除了能控油减少掉发，气味也要好一些，总不能为了防脱发，就[拼音：jiù]跟整天顶个中药罐子似的吧。

而且我就刚洗了2周，掉头发的数量肉眼可见的减少。感觉自己用的是胶水一样，把头发牢牢固定在了头皮上，拽都拽{练：zhuāi}不掉，再也不会那么轻易的离开我了哈[练：hā]哈。

当然还要配合正确的洗头手法，为什么你会觉得每次在理【练：lǐ】发店洗头，都特别舒服，而且洗完后头发很顺滑不那么毛躁，除了因为花了钱，更重要的就是人家洗{练：xǐ}头小哥会有一套专业的洗头步骤和手法，只要学会了，自己在家也能洗出沙龙级的体验。

谁用谁说好的洗（练：xǐ）发步骤

1、按摩放松头皮，并用梳（shū）子梳顺头发。

这块要纠正一个误区，很多集美都习惯洗完头之后再梳头发，其实这个顺序是错的，应该先梳，这【pinyin：zhè】样不会造成头发打结，在洗发的时候可以避免头发拉扯，减少掉发《繁：發》。而如果在洗发的过程中或者洗完后梳头，这个时候毛鳞片已经打开，摩擦变大，再梳头就会梳掉很多宝贵的头[tóu]发。

2、完全打湿头发后再用洗发水

有些集美可能在头发刚打湿的时候《读：hòu》，就急于涂洗发水，其实这样的《拼音：de》方式，是很容易导致头发越{读：yuè}洗越油的。

若是头发刚湿就上洗发水，是起不到清洁的作用，因为我们的头皮上面是有很多的毛囊[náng]，毛囊上面的灰尘和油脂也是比较多的，刚打湿，头皮上的毛囊还没有打开，就会清洗不干净，时间久了，就很容易滋生细菌，毛囊长期处于堵塞状，就很容易出现脱发的现象，当头皮上的毛囊不健康，出现堵塞，也是会容易使得头发出油，发(繁：發)质也是会慢慢的变差。

3、洗发水起泡后才抹在头发上【pinyin：shàng】

直接把洗发水涂[繁体：塗]在发丝上大概是最多人犯的洗头错误，但这样做会刺激到头皮，而且未起泡的洗发水也未能发挥应有的清洁力。洗头时应先把洗发水{拼音：shuǐ}在手掌心搓出泡泡再抹{pinyin：mǒ}在头上，均匀让泡沫涂在发根与头皮之间。

4、用洗头水洗[读：xǐ]两遍

很多人贪快贪方便，每次洗头只会洗一遍，其实一遍未能把头皮清干净。正确是每次洗头都要以洗{读：xǐ}头水洗两遍，第一遍让洗头(繁体：頭)水停留头皮15至30秒，可快速洗去残留的油脂脏污。

第二遍大约30至60秒，这次泡泡会较多，此时重点放在按摩头皮（读：pí），最后用泡泡带过发丝，然rán 后用水清洗干净《繁体：淨》即可。

注意要轻轻(繁：輕)揉洗，不要用力搓洗，最后小心冲洗，用手指捋顺。

5、轻轻擦拭头发【fā】，最好让它自然干

不要暴力擦发，不要搓，头发会毛躁、掉发，轻柔按压就行。时间充裕的话，最好让它自然干。如果一定需要吹干的话，吹风机吹发《繁体：發》根、发[繁体：發]尾至7分干即可，并且建议冷热交替使用。

如果是发量已经不太（tài）乐观的集美，例如曾经的我，可以偷偷用用生发产品（毕竟感觉年纪轻轻就用生发的（读：de）不太光彩，但想想总比秃着好吧），诺菲育发液是上次大夫给我开的，因为不想吃药，就只开了外用的，问了一些饮食方面调理的事（练：shì）项。

一次开了两小{拼音：xiǎo}瓶，我一般就每天睡前滴2、3滴在发际线和秃鬓角那里，按按至吸收（因为多少有点中药味，不过滴的少一晚上就没味了）。可以用好久，大概一个多月的样子，稀疏的地方就jiù 开始萌发新头发了，坚持用不到三个月，已经不太能发现之前头发少的位置了。

三（读：sān）、习惯养成

一(练：yī)个好的习惯养成需要28天，为了拥有（读：yǒu）一头飘逸的秀发，请务必要坚持这28天。成为更好的de 自己，要从头（发）开始。

1.减少外【读：wài】部环境损伤

阳光照射、异常寒冷的空气以及空气污染，都容易yì 伤害到头发的健康，日常要减少紫外线、游泳时[繁体：時]对头发的伤害，可选择打遮阳伞、带游泳帽。

2、避[练：bì]免熬夜伤身

熬夜会对肾脏造成伤害，最直观的表现为《繁体：爲》身体抵抗力下降，易脱发。

3、减少按压（繁体：壓）头发

晚上睡觉把头发拨在上边或者侧边不要让头发压[繁：壓]到它{练：tā}。不要经常带帽子，除了会压头发外，还容易造成头发出油。

4澳门威尼斯人、多《读：duō》喝水，保持身体水分

身体需要水，头发同样需要，造成头发干枯受损有一个罪魁祸首就是身体缺水，多喝（拼音：hē）水才能保证[繁体：證]头发的水分，多喝水也是促进身体健康的基本要素，水可以滋润肌肤，排除身体的毒素。

5、不频pín 繁烫染头发

经常烫染发，对头发本身以及头皮会有一些xiē 伤害，至少半年以上，最好每年烫染一次，即使（shǐ）爱美也不要消耗健康哦！

6、定期修剪头[繁体：頭]发

头发过长或头发末端经常分叉，可定期修剪头发，使头发保持焕然一新的状态[繁：態]，健《拼音：jiàn》康的新发也能更快地取代受损的旧发。

7、注意饮食澳门永利营养《繁体：養》均衡

食物对头发健康的影响不可小觑，头发是（读：shì）身体的一部分，在某种[繁体：種]情况下它可以反映你身体的健康情况，应该注重食物的{pinyin：de}多样性，涉入包含蛋白质、水果、谷物、蔬菜以及适量脂肪的各种食物。

脱单要趁早，防脱发一(读：yī)样要趁早。如果不解决脱发的问题，是挺难脱（繁体：脫）单的（别问我是怎么知道的，问就伤心）。所以集美们，听我一句吧，一头柔顺的秀发真的会给整个人方方面面都《练：dōu》加分，在遇到男神之前，先让自己自信起来吧！

（哈哈，感觉头发多duō 了，笑容也多了呢）

最后祝大家都能成为从头美到脚的{练：de}美少女。

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