劳逸结合的作用[读：yòng]

高二有没有必要将晚自习由十点延长到十点半？没有必要的。与其延长时间做昏昏欲睡无效的学习，还不如做好休息更轻松上阵更有效果。睡眠的功能及重要性（一）消除身体和大脑的疲劳长时间的高强度的学习，人的大脑必然会导致消耗很多的能量，而消弭此中的疲劳，睡眠是十分重要的因素之一

高二有没有必要将晚自习由十点延长到十点半？

没有必要的。与其延长时间做昏昏欲睡无效的学习，还不如做好休息更轻松上阵更有效果。

（一）消除身体和大脑的疲劳

长时间的高强度的学习，人的大脑必然会导致消耗很多的能量，而消弭此中的疲劳，睡眠是十澳门金沙分重要的因素之一。但是消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳需要更多（练：duō）更高质量的睡眠。

（澳门新葡京二）消除chú 压力

感到有一些压力的状况，其实也可以说是大脑处于怠倦的状态。经常性地没有充分的(de)睡眠时间，会使压力逐渐澳门新葡京累积，也可能会激发早起的忧郁症，焦虑等精神心理类疾病。

（三）身体的（拼音：de）成长发育以及防止老化

睡眠中是生长荷尔蒙分泌的重要时间段。在青少年成长[繁体：長]期间，能够有充沛的睡眠是长高的不二法门。除此之外，成长荷尔蒙对成人来说也是不可或缺的一（拼音：yī）项重要元素，对逐渐变老的皮肤，伤口，以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要的影响。

（四）预防疾病

睡眠是，骨髓（拼音：suǐ）中产生白血球，红血球等能够促进血液的轮回和循环，有提高身体抵制力以及免疫力的重要作用。睡眠还能够减轻心脏的负担，是心脏能够得到良好安稳的休息。优质的睡眠质量能够产(繁：產)生新鲜的血液，分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等，预防各种疾病。

（五（读：wǔ极速赛车/北京赛车））提高记忆力和学习效率

人的大脑在睡眠中，会对这一天所发生的事情，进修的内容进行归纳，作为记忆留在脑中。尤其是在浅(繁：淺)睡眠的时刻能够进行种种信息的{de}归纳。

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