蓝莓的十大功（练：gōng）效与作用

蓝莓如何泡水？怎么吃最营养？蓝莓、葡萄等表面都会会有白色的粉霜，这是水果表面凝结的一层糖霜，其实不是什么“脏东西”。清洗蓝莓，可用流水冲洗，或者用淡盐水浸泡，浸泡3到5分钟即可，不宜长时间浸泡，如果实在不喜欢表面的糖霜，浸泡时可以加一勺淀粉，能洗掉表面的粉霜

蓝莓如何泡水？怎么吃最营养？

食材：蓝莓、柠檬、白糖、纯净水{读：shuǐ}、食盐

步骤：1、蓝莓洗净备用{拼音：yòng}；半颗柠檬取柠檬汁备用

2、取锅烧水，水开倒入蓝莓，水开改中小火，将蓝莓煮烂，一边煮一边可用木勺捣烂

3、依个人口味加入白糖、柠[繁：檸]檬汁、少许食盐，食盐主要是激发甜味

4、做好的蓝（繁：藍）莓酱常温冷却后密封冰箱保存

蓝莓果有什么营养？能多吃吗？

蓝澳门永利莓的de 营养价值

1、花青【拼音：qīng】素

蓝莓果中含有丰富的花青素，这{练：zhè}是一种天然的抗氧化成分，人体吸收这种物质以后，不单能延缓（繁体：緩）衰[读：shuāi]老，预防癌症，还能提高视网膜功能，强化视力，预防视力下降，眼睛有明显保护作用。

2澳门金沙、果胶《繁体：膠》

果胶也是蓝[繁体：藍]莓果中最重要的存在，这种物质不但能清肠排毒，还能清理人体血管壁上积存的胆固醇，澳门新葡京可以防止血管老化僵化，能有效预防动脉硬化，对人类的心血管有明显保护作用。

3、维【繁：維】生素c

蓝莓果中含有丰富的（拼音：de）维生素，特别是维生素c的含量特别多，它与柠檬酸和胆碱等微量成分被人体吸收以后，可以增强人{读：rén}体心脏功能，也能抑制脑神经衰老，可以提高记忆力预防老年痴呆。

功效{xiào}与作用

1、提【读：tí】高记忆力

蓝莓果最适合那些从事脑力劳动的人群食用，因为蓝莓果中含有丰富的类黄酮，这种物质进入人[读：rén]体以后，可以提高人类大脑（繁体：腦）的活力，能促进脑细胞再【拼音：zài】生，可以让人们的思维保持清晰，而且也能提高记忆力。

2、预【练：yù】防疾病

平时多吃蓝莓果，能有效预防多种疾病发生，它能调节血糖预防血糖升高，能减少糖尿病的发病率。除此以外，蓝莓果中含有的（练：de）花青素还能预防细胞癌变，每天坚持食用适量的蓝莓直播吧果，能起到明显防癌抗癌作用。蓝莓果还含有一些天然的消炎杀菌成分，它能降低人体内病菌的活性，抑制细菌繁殖再生，对人类高发的膀胱炎和尿路感染都有很不错的预防作用。

至于能不能多皇冠体育吃（读：chī），我个人觉得什么食物也好，遵循少食多滋味是最好的，每样食物都有他的营养价值，但是要均衡饮食，不能食用过多。

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