1分(pinyin：fēn)钟立马睡着的方法

你们经常失眠到天亮吗？我是经常天亮才睡醒。过去也曾经失眠过，但后来掌握了治疗失眠的法宝，从此，不再失眠。01.坚持健康新理念。一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因四季变化，起床的时间不一样），起床后，喝上200到300毫升温开水

你们经常失眠到天亮吗？

过去也曾经澳门巴黎人失眠[读：mián]过，但后来掌握了治疗失眠的法宝，从此，不再失眠。

一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因yīn 四季变化，起床的时间不一样），起床后，喝上200到300毫升温开水。热身（读：shēn）5分钟，之后快走5分钟，慢跑30分钟，做保健操10分钟，再快走10分钟，行程约4公里。

二是{拼音：shì}每天中午午休半小时。午饭后休息3澳门新葡京0—40分钟后，开始午休。午休一定不要睡得太多。

因为睡得太多，影幸运飞艇响晚上睡（pinyin：shuì）觉，半个小时足够了。

三是晚上散步（练：bù）40分钟。每天晚饭后，休息30分钟，开（读：kāi）始shǐ 散步，主要是快走40分钟，行程约3公里。

多年来，一直坚持“每天必读，每天必写，每天必写200开云体育0字”（过去是3000字（练：zì），随着年龄的增长感觉有点困难，所以减为最少2000字）。

一般在凌晨2点左右起床打字，有的打出来是素材，有的打出来形成文章，修改后，发布在今日头条上。

因大多文章都《读：dōu》是三更成文，所以称头条号妮称为@三更撷萃。

读（繁：讀）书是治疗失眠的良药。

床头放一些书籍，偶澳门巴黎人有睡不着觉时，就打开灯，静心看书，一静下心来看书，那比服(pinyin：fú)用治疗失眠的中西药效果好得多，很快就能入睡。

总之《读：zhī》是[读：shì]，近些年来，睡眠质量非常好。每天晚上9点钟准时入睡，只要头一挨着枕头，三两分钟就会进入甜蜜的梦乡（梦乡不够《繁体：夠》准确，因为很少做梦）。

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