如何让身体（繁：體）保持活力

为什么身体总是懒散，没有活力和干劲，总是想睡觉，做事节奏慢？人总是想睡觉主要是你没有休息好，其次就是你缺少运动，还有一点可能是你长期玩手机和睡觉没规律。过量睡觉也会导致人没精神，人有时候并不是睡觉越充足越好，而是要有个量，一般一天睡十个钟已经够充足了

为什么身体总是懒散，没有活力和干劲，总是想睡觉，做事节奏慢？

人总是想睡觉主要是你没有休息好，其次就是你缺少运动，还有一点可能是你长期玩手机和睡觉没规律。

过量睡觉也会导致人没精神，人有时候并不是睡觉越充足越好(hǎo)，而是要有个量，一般一天睡十个钟(繁：鈡)已经够充足了。如果你一天除了吃饭就是睡觉，这（繁：這）样睡你会觉得越睡越没精神，起床不久就会感到困，这叫过量睡觉。

说身体（繁：體）总是懒散不如说你意志不(bù)够坚强，只要你把（练：bǎ）之前坏习惯改掉就很快恢复正常，身体也不会感到困了。

本人《读：rén》建议你给自己定个时间娱乐城表，一天固定睡八至十小时，时间由自己安排。尽量减少玩手机的时间，即使玩手机也要坐着或站着，切忌躺在床上玩手机，那样看着手机不知不觉就入睡了，在半夜睡醒时也不要玩手机，以免影响睡眠质量。

平时没事做可以做做运动，也可以出去走走，白天尽量少坐在床上玩手机，因为坐在床上shàng 玩手机你就会困想睡觉，以前的（读：de）坏习惯会控制不住。

通过一段时间的调整后，你会发（繁体：發）现自己越来越澳门银河精神了，身体的疲劳也会消失，身体也比以前好多了。

有时候我的个案案主或者学员常常会对我说这样的话:

通常【读：cháng】这句澳门银河话后面会跟一个故事，一般是一个经历某种挑战失败的故事。

也许是情感上的挫败，也许是事业(繁：業)上的（拼音：de）：比如突然发现过去一直对自己（拼音：jǐ）宠爱有加的伴侣出轨。

或一直都死心塌地对自己，认定无论如何都不会离开自己的那个人，竟然突然rán 毫无征兆的提出分手，且决绝坚定（读：dìng），毫无（繁：無）转还的余地。

又或者事业上一直出类拔萃且成果斐然，但不安于现状，离开原来都觉得游刃有余甚至都有些无（繁：無）聊的工作平台，摩澳门永利拳擦掌准备大干一场，结果频频遭遇挫败……

又或者用心培养，共同经历了很多风雨的创业团队的背(繁体：揹)叛……

其实这个时候是一次极其重要的成长机会，让你有机会重{zhòng}新看清自己。

你以为的自信可能只是盲目和傲慢，也只有经过剧烈的自我怀疑，才可能建立真正根基深厚的自信。

生命中经历个(繁：個)几次极其剧烈的怀疑是很重要的。

如果一个人从来都没有质疑过自己，这是件非常糟糕的事【练：shì】情。

在我看来，这个过程绝不仅仅只是一场精神或心理的疾病，而是一次个（读：gè）人意【拼音：yì】识进化的契机，对内在意识框架打碎再重建的过程。

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