孕(yùn)妇每日食谱安排表

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上（练：sh世界杯àng）起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种(繁：種)绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、世界杯韭(jiǔ)菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食（拼音：shí）：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。娱乐城水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨lí 、

仙桃{táo}。

注意事项：饭前皇冠体育饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可【拼音：kě】以吃。

绝对有效，想减肥的（拼音：de）可以试试，但是一定要适量！

祝澳门银河福，每位想瘦的小仙女，都能梦想（读：xiǎng）成真！