每天早上喝果汁好，还是晚上喝果汁有利于减肥？最好是早上一个牛油果，半个香蕉，一杯脱脂奶制作奶昔当早餐代餐，减肥人士可以选择，不建议喝果汁，糖分高 ，营养素尤其是膳食纤维会缺失，或者选择一个完整的水果代餐
每天早上喝果汁好，还是晚上喝果汁有利于减肥？
最好是早上一个牛油果，半个香蕉，一杯脱脂奶制作奶昔当早餐代餐，减肥人士可以选择，不建议喝果汁，糖分高 ，营养素尤其是膳食纤维会缺失，或者选择一个完整的水果代餐。燕麦片是晚上吃，还是早上吃？
燕麦片最好是早上食用营养价值：高包含人体所需[pinyin：xū]的各种澳门金沙氨基酸，能够预防高血压、冠心病，并且富含膳食纤维。
那【读：nà】么燕麦片应该怎么吃才（繁体：纔）好呢？一般来（繁：來）说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳。
同时生燕麦片也可以做澳门银河成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然[读：rán]后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。
同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦我们可以冲(繁体：衝)牛澳门新葡京奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起。
膳食纤维素什么时间吃最好？
建议你在饭后半小时内服用。因为这个时间段是肠胃吸收最好的时候。纤维膳食的作用：稀释大肠中的致癌物质，缩短其通世界杯过肠道的时间《繁体：間》，预防大肠癌。 调节血糖，有助预防糖尿病。 降低血胆固醇，有助预防高血压、心脑血管疾病。 防止便秘
增加饱腹感，有助控制体（繁：體）重。
膳食纤维是一种不能被人类人体消化的碳水化合物，分为非水溶性纤维和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种最常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和粘胶等属水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
膳食纤维虽然不属于营养素，但对于促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。随着经济的发展，人们从日常饮食中摄取的纤维素普遍偏少，因此，适量的补充纤维素，可令肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘；同时可促进体内有害物质的排除，降低粪便在肠道中停留的时间，从而减少患上肠癌的风险同时，纤维素可调节血糖，有助预防糖尿病。此外，纤维素可减少消化过程中对脂肪的吸收，从而能降低血液中胆固醇、甘油三脂的水《sh开云体育uǐ》平，所以有预防高血压、心脑血管疾病的作用。
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