青少年健身会不(bù)会影响身高

锻炼身体会不会影响长高？锻炼身体不仅不会影像长高，相反，会促进长高，除非，过度剧烈运动损伤到骨骺。锻炼，即适度的运动、科学的活动。锻炼可以促进全身血液循环，进而增加胃肠道的蠕动，食物的摄入，使肌肉丰满、骨骼强壮，身高也会增高

锻炼身体会不会影响长高？

锻炼身体不仅不会影像长高，相反，会促进长高，除非，过度剧烈运动损伤到骨骺。

锻炼，即适度{拼音：dù}的运动、科学的活动。锻炼可以促进全{读：quán}身血液[pinyin：yè]循环，进而增加胃肠道的蠕动，食物的摄入，使肌肉丰满、骨骼强壮，身高也会增高。

当然，身高不仅取决于锻炼，还（读：皇冠体育hái）有遗传、营养摄入等因素。

大量研究表明力量训练对于成年人和青少年儿童都是安全和有效的。

和许多流行的运动（足球、篮球、跆拳道等）相比，青少年的力量训练在健康和体适能的运动损伤的风险更小。

根据以下权威机构统计（繁体：計），力量训世界杯练——无论健美类还是举重类的受伤比例比跑步还低，比赛类的团体运动（足球、篮球、排球等）受伤比例最高。

无论对于青（练：qīng）少年还差成年人而言，受伤（繁体：傷）的原因是缺乏训练管理、训练技术动作不正确和训练方案不恰当（繁：當）造成的。

运动损伤可能也会发生在青少年各种体育活动、包括团体运动与力量训练当做，但直播吧是，如果青少年力量训练中采用合理科学的训练方案，并没(méi)有发现有运动损伤。

以下是一《yī》个明显的案例

这是一对基因完全（pinyin：quán）一样的孪生兄弟，弟弟在青春期进行力量训练，哥哥当个宅男不运动，在大学期间，弟弟高出了[繁：瞭]哥哥半个头，由此可见——力量训练不单只不会妨碍发言，甚至能促进身高的成长，甚至能促进发育。

关键还是有适当的技术，循序渐进(繁体：進)的训练，而不是盲目的增肌训练量《liàng》与训练负荷。

在一项研究中，一些之前没有训练经历的儿童（6-15岁）在8周的《de》力澳门新葡京量训练后，他们的力量提升了30-40%。这些力量训练内容包括（引体向上、推举、卧推、深蹲、硬拉、划船、提拉、俯卧撑等）

青(pinyin：qīng)少年力量训练后[繁：後]还改进了短跑、跳跃等运动能力，改变了身体组成与（繁：與）骨质密度。

根据一些权威青少年训练机构的澳门永利统计，青少年的力量训练负荷甚至去到以下强度都没有任何的妨碍成长的问题，甚至有益于身(pinyin：shēn)体发育：

参考文[pinyin：wén]献：