O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？ 站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？ 如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常训练两脚并拢动作来改善
O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？
站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经澳门新葡京常训练两脚并拢动(繁体：動)作来改善。
如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，就（读：jiù）需要yào 花心思（练：sī）去矫正啦。
2
判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺chǐ 子量一量：
常态(繁：態)膝距在3厘米以下，为轻度；
常态膝距在3-10厘米之{拼音：zhī}间的为中度；
常态膝距大于10厘米的（读：de）属重度。
注意：常态膝距就（练：jiù）是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离。
形成O型腿的原因[读：yīn]
1
小腿肌开云体育肉外扩（繁：擴）
O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧(繁体：側)肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的[读：de]感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
2
骨头《繁体：頭》弯了
只（繁体：祇）有少数人的O型腿属于这一类，主如果因为生长发育期营养不良或者是{练：shì}走姿坐姿不当引起的，如果想判断（繁：斷）骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。 矫正O型腿，让你的腿变长变美。
矫正《拼音：zhèng》O型腿的四个秘诀
1
蹲起矫正法 锻《繁体：世界杯鍛》炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动《繁体：動》作，不需要完全蹲下【拼音：xià】去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
2
调[繁体：調]整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法fǎ 并拢，变成O型腿。所以要先调{练：diào}整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别（繁：彆）扭，有种不会（繁：會）走路(lù)的感觉，工夫长了就自然了。
3
一有空就(jiù)记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正澳门金沙腿型，工夫长了（繁：瞭），还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
4
缠绷带矫正法{读：fǎ}
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路轻（繁体：輕）易外八字）、因为弯（繁：彎）曲的程度较严重。所（练：suǒ）以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
准备具有弹性【拼音：xìng】的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地[读：dì]缠绕双腿来帮（繁体：幫）助双腿夹紧。
1）先{xiān}坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖【练：gài】以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2）如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次（拼音：cì）捆{读：kǔn}绑时，不要过紧。
3）捆绑后站起，记得要将身体（繁：體）挺正，抬头挺{拼音：tǐng}胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日【读：rì】可捆绑两次。
4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下[读：x澳门银河ià]。站起的重复动作，每次约15分钟。
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