三天减肥10斤[读：jīn]

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初中生如何快速减肥？

饮食饮食饮食！！！

1.减少粮食在每(měi)日饮食中的分量，把握粮食，蛋澳门新葡京白质，蔬菜水果的比例为1：1：2

2澳门永利.避免[读：miǎn]熬夜

3.饮料直【拼音：zhí】接戒掉

4.坚持吃早[读：zǎo]餐

5.袋装食品少吃《繁体：喫》少吃

6.初中生的极速赛车/北京赛车话可以去运动的（读：de），而且这个年龄段锻炼效果最好

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

学生瘦身需要通过适度健身才可以。我向同学们推荐一（拼音：yī）个自重训练计划，简单易学容易掌握。同学们可以在繁重的学习之余加以练习，从而在提高身体素质的同(繁：衕)时达到减脂塑形的效果。

自重训练计划（训练前热身，训练后拉{读：lā}伸）

星期一.俯卧撑、平板支撑、仰卧{练：wò}起坐、原地高抬腿

星期二.休【拼音：xiū】息

星期三.澳式引体、悬垂举腿、原地波比跳

星澳门金沙期（练：qī）四.休息

星xīng 期五.自重深蹲澳门新葡京（戴护具）、悬垂举腿

星期（练：qī）六.休息

星期日.新一轮【练：lún】循环

以上计[繁：計]划加入悬垂动作较多，增强学生的背阔肌，对防止脊柱侧弯有一定作用，同时还能让处于生长发育的学生长【练：zhǎng】高。

希望我的回huí 答能够给您一些帮助。如果您有其他关于健身的{拼音：de}问题，请您关注我。谢谢！