牛肉对高血压的人可kě 以吃吗

高血压禁忌吃什么？对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！清淡处理的蔬菜、水果大量吃，合理烹饪的奶、蛋、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食，这样看起来，能吃的美食，何止千万种！杜绝一切对健康不利的食品，饮食禁忌如下：1. 饮食总热量过剩

高血压禁忌吃什么？

对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！

清淡处理的蔬菜、水果大量吃[繁：喫]，合理烹{练：pēng}饪的奶、蛋【读：dàn】、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食，这样看起来，能吃的美食，何止千万种！

杜绝澳门金沙一切对[繁体：對]健康不利的食品，饮食禁忌如下：

1. 饮食总热量过{练：guò}剩。

主食米面要少吃，将每日饮[繁体：飲]食总热量调下来lái ，体重控制在正常范围内，直接对高血压进行釜底抽薪。

2. 限制脂肪和高热量食物{读：wù}。

1克脂肪，在人体内代谢后产生（读：shēng）9千卡热能。烹调时宜采用清蒸、白煮、汆、凉拌等少用油的方法，不吃油炸食品、奶油、重口极速赛车/北京赛车味的菜肴等，同时限制含饱和脂肪酸高的油脂（猪油、牛油、羊油、椰子油、棕榈油、奶油、肥肉等），少吃或不吃含胆固醇高的食物如蛋黄、动物脑、鱼子等。

3. 食盐和含钠[繁体：鈉]调味料宜少。

流liú 行病学调查显幸运飞艇示，膳食中食盐和钠的含量超标，是高血压发病的独立危险因素。

健康人每日食盐 5g，高血【练：xuè】压、糖尿病、高血脂、肥胖者每日限制在3g以下。

减少腌肉、腊肉、咸菜等腌制食品的摄入{练：rù}；罐头、快餐食品、方便面和各种熟食、酱油、沙拉酱、芝麻酱、调味酱、辣酱、海鱼、干海带、干（繁体：幹）紫菜、干虾等，含有较多的隐性钠，请注意[读：yì]甄别并减少食用。

4. 杜绝[繁体：絕]零食、甜品和坚果等食品。

高血压人士，避免购买市售的de 各类零食【拼音：shí】，包括糖果、甜食、甜饮（繁：飲）料、饼干、面包、坚果等。

5.远离酒（拼音澳门新葡京：jiǔ）精和烟草。

酒精，是血压升高的独立危险因素。酒【拼音：jiǔ】是高能量食（练：shí）品，在低剂量时是血管扩张剂，高剂量时则为（繁：爲）血管收缩剂。

酒精，可使脂肪代谢紊乱，引起高血脂（加速甘油（拼音：yóu）娱乐城三酯合成）、肥胖、加重其它疾病症状。

饮用酒，会带来健康受损，并引发社会问题和安全隐患。

烟草的危害{hài}，无须赘述。

通过合理的饮食调节和食材选择，高血压人士，可以吃得好、吃得《拼音：dé》健康！