真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？您好，我是功能性训练师Chris。这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦
真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？
您好，我是功能性训练师Chris。这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再{读：zài}难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身{拼音：shēn}体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的{pinyin：de}话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦。
减脂是全[读：quán]身减的，每个人的体质不一样，先瘦哪里都是不一定的哦，局部减脂的理论目前主直播吧要还是在研究当中，可查阅的资料很有限，还没有正确的定论。减脂只需要做到：
1.控制饮食（练：shí）2.增加日常热量消耗
3.良好的生活【练：huó】习惯
目前理论来讲，这才是{pinyin：shì}最科学快速的减脂方式。
我是功能性训练师，有关基础健身方面的知识，和功能性训(繁体：訓)练相关领域的问题可以给我留言或{读：huò}私《繁体：俬》信。
想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？
我来回答首先，在哪都可以进行减脂运动 其次不【bù】可能局部减脂！！肚子上的肉减少[拼音：shǎo]的过程中必然伴随着全（读：quán）身脂肪也减少了
说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是shì 不可能的，一定是{拼音：shì}胳膊瘦了 腿瘦了 脸瘦了然后最后肚子瘦了！原因如下
1 人【rén】体的脂肪（俗称 肥肉）是不均（练：jūn）匀的分布在全身的。而运动时这些肥肉是同时在消耗的。
2 为什么胳膊 腿在运动dòng 时瘦的最快？因为几乎所有运动{练：dòng}都是由 胳膊 腿 开始的：跑步 走路 跳跃 深蹲 举重 俯卧撑 引体向上 单车........所以胳膊 腿 这些地方的肥肉最容易被消耗掉！
3 人体肚子为什么肥肉这么多？因为人们坐下的时间太长了！上班族 学生党 一坐将近十(shí)个小时！所以澳门新葡京肥肉最容易在肚子的位置堆积。
4 为什（练极速赛车/北京赛车：shén）么肚子上的肥肉很难减掉？
这就和肚子【拼音：zi】上的肌肉有关 看下图
腹部的肌肉有很多，可是这（繁体：這）些肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动量那么大，肚子上的肌肉一[读：yī]般就{练：jiù}呆在那，歇着。
4 仰卧起坐 卷腹 能不能减[繁：減]肚子？
仰卧起坐 卷腹 这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它(繁：牠)们两作为一{yī}种运动，会消耗全身的脂肪！再说一遍 ：消耗全身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但这(繁体：這)两个动作属于“费力不讨好” 因为做起来很累，但消耗量很少！！通过这两个动作会刺激到腹部的肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子【练：zi】不仅没有变小，反而变大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！
5 那{拼音：nà}应该怎么减掉足够多的肥肉，以至于能让肚子变小？
首【拼音：shǒu】先从吃入手。蔬菜水果吃起来！但少放油！
然后：肉类{繁：類}蛋白吃起来 但 也要少放油！
米饭面条 要不要吃？当然吃！因为它们《繁：們》能快速恢复体能 补充糖分，但一不小心就摄入过量（练：liàng），一定（读：dìng）要控制住
为（繁：爲）什么这么强调吃？一句话三分练，七分吃。
体型的改变绝对是澳门新葡京因yīn 为饮食的改变！！！
再说说健身房怎么练？
你一定要练[繁：練]肌肉！练肌肉！练肌肉！
因为练肌肉可以提高人体代谢率，帮(繁：幫)你燃脂减肥肉！
别一进健身房就赖在跑步机上不下来！你的{拼音：de}膝盖很脆弱！
可（读：kě）以试试
1 椭圆机！不知道什么是椭圆机？抓一个巡场教练问《繁：問》他！
2 平板《繁体：闆》支撑！全身肌肉都参与进来的运动
3 深蹲！全身肌肉参与！消(读：xiāo)耗全身脂肪
不要担心自己一不小心练成施瓦辛格！！地球《读：qiú》上只有一个施瓦辛格！放幸运飞艇心去练 希望你能早日变瘦
谢（读：xiè）谢
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