代表秋天《tiān》的食物有哪些

秋天吃哪些食物好呢？夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。秋季进补素三宝红薯

秋天吃哪些食物好呢？

夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。

但用些有滋补作用的素食来进补，既能补《繁体：補》虚，又不会增加脾胃负担。

秋季进补素三[读：sān]宝

红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴[繁体：陰]”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜yí 用来补虚。

　　经常食用红薯还可以[读：yǐ]保持【拼音：chí】血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的（练：de）保护作用。

芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化【拼音：huà】痰散结、补中（读：zhōng）益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

　　常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜（拼音：yí）脾胃虚弱、患肠道{读：dào}疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有【拼音：yǒu】清热生津、补脾开胃、止泻《繁体：瀉》的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

素食4大注意事项要牢láo 记

1、不要以为所有的（拼音：de）蔬果，都可以生吃

　　要冲（繁：衝）洗干净，以防生虫和农药。

2、不要把有（澳门新葡京pinyin：yǒu）效的部分舍弃不食

　　尽可能想办法食用蔬果的全部《读：bù》，除非是难以消化，或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，马铃薯的矿物质主要存在皮里，芹菜的叶子[读：zi]也很有营养。

3、不要长期单吃一两种蔬果

　　每种蔬果有每种风味和不同的营（繁：營）养，如果能交（读：jiāo）替着吃，比较容易获得平衡的营养，也较有新xīn 鲜感。

4、不要等蔬果失去了原有风味才cái 吃

　　水果(pinyin澳门新葡京：guǒ)应保持新鲜度，这样才能保持营养。

下澳门巴黎人列{拼音：liè}几点建议供参考

1、进食各[读：gè]幸运飞艇种有益食物以达到营养均衡。

2、选择全谷类面(miàn)包，如糙米、全麦面包。

3、搭配选择（繁：擇）豆澳门巴黎人类、核果类及种子类于饮食中。

4、多选择[繁：擇]深绿色蔬菜。

5、蛋奶素食者应选择低脂或脱脂奶制品{拼音：pǐn}。

6、避免进食过量甜食和高油{读：yóu}食物。

7、儿童及青少年注意补充钙、铁、维生{练：shēng}素B2、B12和维生素D。可[读：kě]多食用芝麻、海（练：hǎi）藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。

8、孕乳妇注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多【练：duō】晒阳光以生成维生素D。

9、多摄食维《繁体：維》生（练：shēng）素C含《读：hán》量丰富的水果（如柑橘类、芭乐等），以利铁质的吸收。