我自己治好（练：hǎo）了胃动力不足

怎样锻炼肠胃功能？1、多运动：如散步，快走，散跑等2、穴位按摩：如关元穴，中脘穴3、腹部按摩：绕脐圆圈按摩4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实等调理调理脾胃有哪些好的运动方式？谢谢？最简单最高效的：站桩

怎样锻炼肠胃功能？

1、多运动：如散步，快走，散跑等

2、穴位按摩：如关元穴，中（zhōng）脘穴

3、腹部按摩【读：mó】：绕脐圆圈按摩

4、注意饮[繁体：飲]食调理：吃饭细嚼慢咽yàn ，不要过吃辛辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实等调理

最简单最高效的：站桩。头条上自搜自学即可。

自我按摩，仰卧起坐，收背运动

胃痛

胃部不适大多跟{练：gēn}平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情qíng 绪和心态有关。

久jiǔ 坐

现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的隐形杀手。办公室的（拼音：de）上班族，马路上（拼音：shàng）的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久{读：jiǔ}坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。

保暖护养

天凉之后，昼夜（yè）温差变化大，患（练：huàn）有慢（读：màn）性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮[繁体：飲]食调养

胃痛(tòng)者的饮食应以温、世界杯软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

忌澳门永利嘴保养（繁：養）

胃不适者要注意忌{拼音：jì}嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物{读：wù}，更忌暴饮yǐn 暴食，戒烟禁酒。

平心静（读：jìng）养

专家（繁：傢）认为，胃病、十二指澳门新葡京肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

运动（繁体：動）健养

肠胃病人要结合自己的体征，加（练：jiā）强适度的运动锻炼，提高机体【tǐ】抗病能力，促进身心健康。

运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。

还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化{读：huà}剂，会(繁体：會)清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。那么，哪些瑜伽体式可以有效保护肠胃呢?

第一{拼音：yī}式：脊柱扭转式

1.坐姿，两腿并《繁：並》拢向前伸直；

2.吸气，将一侧腿收回，脚掌{练：zhǎng}放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保【练：bǎo】持脊柱自然伸展；

3.呼气，另一侧手轻扶臀部bù 后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。

第二式：直立前【qián】屈式

1.身体保持直立状态，两腿稍稍打澳门永利开，脚尖朝前【读：qián】直立，吸气；

2.然后呼气，上身（读：shēn）前屈，手掌插在脚底下面（繁：麪），脸部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此状态呼吸五wǔ 次；

3.最后吸xī 气，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身【拼音：shēn】体再向下弯，将脸（繁：臉）部深探到两腿中间，呼吸五次。

第三式：下犬《拼音：quǎn》式

1.俯卧{练：wò}在垫子上；

2.吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展{读：zhǎn}双腿，双臂伸直，让手{shǒu}臂和后背处于一条线上并保持；

3.坐骨尾【拼音：wěi】骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬（拼音：tái）起臀部，进入一个倒“V”形，保持3-5个深呼吸。

第澳门威尼斯人四式《读：shì》：猫式

1.跪在垫子上，用手（读：shǒu）和膝盖支撑起(读：qǐ)身体，让{pinyin：ràng}腹肌保持平坦，大腿、手臂与垫子呈90度；

2.吸气时，下弯背部让肚子放松，抬起头目光朝上尾椎骨指向天空；

3.呼气时脊柱拱圆，腹肌用{yòng}力。

丫头提醒：肠{繁：腸}胃消化不好(读：hǎo)、胃痛者禁忌辛辣硬食物、咖啡、烧烤、火锅和烟酒，重视身体保养。