脊柱侧弯（繁体：彎）的自我矫正方法

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脊柱侧弯怎么矫正？

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脊柱侧凸患者可以做一些锻炼，如悬挂横杆，纠正脊柱侧凸。例如，当脊椎向左弯曲时，将左手插入左腰部，然后将腰部向右澳门博彩弯曲。也可用于牵引校正和定制支撑校正。如果矫正不成功，只能进行外科矫正(读：zhèng)

其中很多都是由于脊柱向一（yī）侧姿势不良引起的脊柱侧凸，其中大部分是青少年，因为青少年生长期坐卧姿势不当会[繁：會]导致发育异常。

脊柱侧凸不仅影响体貌，而且对健康也有很大影响，如胸痛和一些难以治愈的胃肠道疾病。脊柱侧凸的原因及矫正方法如下：]。

研究发现，早发性脊柱侧凸患者肺泡数低于正常人，肺动脉直径也远澳门威尼斯人低于同年龄组。脊柱侧凸还会影响气体交换，容易出现呼吸急促、哮喘（chuǎn）等呼吸障碍。脊柱侧凸还会引起神经系统调节内脏功能紊乱，导致腹部容积缩小，进而引起消化不良等胃肠道反应。

。这种情况主要是由于长期不良的姿势和不良的生活(huó)习惯造成的。

不良的生活姿势和习惯会导致肌肉发育不平衡，累及神经和肌肉，导致脊柱侧凸(练：tū)。此外，一些与神经和（hé）肌肉有关的疾病，如脑瘫、肌肉萎缩和脊髓损伤，也会引起脊柱侧凸。

保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手（shǒu）并拢向前弯曲，如果背部有不对《繁体：對》称突出(繁体：齣)或两侧不均匀，即为脊柱侧凸。

因为这些都不利于恢复，甚至加重侧弯。在脊柱侧凸矫正中，经常使用一些辅助训练工具，如毛巾、健身球、松紧带等。这些辅助工具可以方便地调整训练角度和位置，也有助于提供合理的训练负荷，增强肌肉力量。健身球的不稳定性训练也能锻炼身体的核心稳定性。

脊柱侧凸的程度不同，矫正方法也不同。如直播吧果脊柱侧凸比较严重（40度以上），就要考虑手术矫正；对（繁：對）于中度脊柱侧凸（20~40度），可以通过一些康复训练来矫正；而对于轻度脊柱侧凸（20度以下），只有通过康复训练才能取得很好的效果。

康复训练可分(练：fēn)为几个部分，包括改变呼吸方式、改善不良姿势（繁：勢）、改《gǎi》善身体平衡、改善脊柱旋转等。

脊柱侧凸会压迫心脏和肺，导致呼吸系统紊乱。凹侧吸气量低的症状可以通过缩口(kǒu)和唇呼吸来纠正。肌肉力量的不平衡主要是由过度的肌肉紧张引起的。它可以通过泡沫轴、健身球或瑜伽训练放松肌肉，使上身肌肉的力量更加对称。通常用于纠正脊柱侧凸或[读：huò]提高脊柱柔韧性的动作如下：