黄瓜可以减肥吗？黄瓜（热量：15千卡／100克）黄瓜的含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘
黄瓜可以减肥吗？
黄瓜（热量：15千卡／100克）
黄《繁：黃》瓜的含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮（练：pí）肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预（读：yù）防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
吃黄瓜能减肥么？
过去我们介绍过很多适合减肥的食物，例如鸡蛋减肥法、藜麦、地瓜等等，想要把身上的脂肪甩掉，就要挑整饮食、运动来减脂，而有些低GI的食材就非常适合减脂，小编今天就要来介绍女星、健身教练都推荐的「小黄瓜减肥菜单」，小黄瓜是非常好的瘦身食材，被视为脂肪克星，来帮你一周减掉3公斤！小{拼音：xiǎo}黄瓜具有高含{读：hán}水量、低热量的特性，100公克大约只有15卡，它95%左右都是水分，所以热量才这么低，是非常有力减肥的{pinyin：de}食材。
含水量高的小黄瓜，过去常被视为女生美容保养的圣品，它当中含有钾成分具有利尿的功效，能帮助（练：zhù）排除身体水分、消除水肿(繁：腫)，纤维量高并内含的酵素「磷脂酶」，能协助分解脂肪，天（读：tiān）气热吃小黄瓜瘦身又消暑！
过去我们就介绍过韩国女神朴信惠靠小黄瓜成功甩肉，不bù 过烹调过的{拼音：de}小黄瓜的磷脂酶会被分解，降低其瘦身的功效，所以建议直接吃，而以下这份用小黄瓜搭配的健康减肥菜单，一周就能让你瘦深有感喔！
星期一【读：yī】
早餐：无糖豆浆(繁体：漿) 一把坚果 小西红柿
午餐：一根黄瓜 半根{pinyin：gēn}玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一根黄瓜 鲜虾生菜色拉
星(xīng)期二
早餐：无糖酸奶 两颗[繁体：顆]鸡蛋 地瓜100g
午餐：一根黄瓜（读：guā） 清炒芦笋 鲑鱼150g
晚餐：一根黄瓜 任意菇类（繁体：類）150 鸡胸肉150g
星期【拼音：qī】三
早餐：一根黄瓜 一颗奇异《澳门银河繁体：異》果 无糖豆浆
午{练：wǔ}餐：一根黄瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐{拼音澳门银河：cān}：一把坚果 鲜虾生菜色拉
星期{qī}四
早餐：一根《拼音：gēn》黄瓜 20颗蓝莓 两颗鸡蛋
午餐：一根黄(繁：黃)瓜 地瓜100g 鲑鱼150g
晚餐：清炒菠菜 鸡(繁：雞)胸肉150g
星{练：xīng}期五
早餐：无糖酸奶 一颗kē 苹果 两颗鸡蛋
午餐：一根黄瓜 半根（练：gēn）玉米 鸡胸肉150g
晚餐（拼音：cān）：一根黄瓜 鲑鱼100g
星期[读：qī]六
早餐：无糖豆浆 两颗鸡蛋【练：dàn】 一把坚果
午餐：一根黄瓜 清炒绿花椰菜 鲑鱼[繁体：魚]150g
晚餐：一根黄瓜 鲜虾生(读：shēng)菜色拉
星直播吧期（pinyin：qī）日
早餐：一根黄瓜 一颗奇异果娱乐城 无(繁体：無)糖豆浆
午餐：一根黄（澳门永利繁：黃）瓜 地瓜100g 鲑鱼150g
晚{拼音：wǎn}餐：一把坚果 鲜虾生菜色拉
这份一周（繁：週）小黄瓜减肥菜单每[读：měi]天都会有两根小黄瓜，帮你排水、分解脂肪，并且以玉米、地瓜等低(dī)GI的优质淀粉来补充碳水化合物。
鸡蛋（dàn）、豆浆、鸡胸肉、鲑鱼都是很好的蛋白质摄取来源，只要保证每天都有【yǒu】摄取纤维[繁体：維]和蛋白质，就能有效打击顽固的脂肪，让你成功甩肉穿比基尼！
本文链接：http://21taiyang.com/Family/8509980.html
吃一个月（pinyin：yuè）黄瓜瘦30斤转载请注明出处来源
