每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？”1、每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗？这个问题包含两个方面的内容：1.1 最低热量摄入值
每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？
Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的问题是【拼音：shì】“每天摄入1200-1300卡路里算是（练：shì）节食吗?节食是指吃的量[读：liàng]少还是摄入卡路里低？”
1、每天摄入1200-1300卡路里算是节(繁：節)食吗？
这个《繁体：個》问题包含两个方面的内容：
1.1 最低【读：dī】热量摄入值。
咱们亚洲女生的基础代谢率平均值大概在1200千卡左右，当然会（繁：會）有上下波动。年龄越小、体重越大基础代谢率[pinyin：lǜ]就{读：jiù}越高。
男生的基础[繁体：礎]代谢率的平均值要高于女生，大概在1500千卡左右。
计算基础代谢率有很多公式，最简（繁体：簡）单的某过于在线直接计算基础代（练：dài）谢率。只要（pinyin：yào）输入身高、体重、年龄和性别就可以计算出来。
对一个普通皇冠体育身高、普通肥胖的（读：de）减肥女生（比如身高162cm，体重65kg）来说，每天热量摄入安排在1200千卡左右就比较合适。
所以说，对女生来说，每天摄入直播吧1200-1300千卡的热量是合适的，但是对男(nán)生来说，就不合适。
1.2 除了最低热量摄入值，还要考虑热量来源（练：yuán）。
我们（世界杯繁体：們）身体需要7大类营养素，包括包括碳水化合物、蛋白质、维生素、无机盐、食物纤维和水分。
所以，减肥食谱的安排，除了考虑总热量，还要保证[繁：證]营养。
只有(pinyin：yǒu)在二者兼得的情况下，才能越吃越瘦越健康。
下面是一份1200千卡【读：kǎ】的（练：de）营养减肥食谱以及按照这份食谱搭{拼音：dā}配的午餐，大家可以参考一下。
午餐{练：cān}示例：
2、节食是指吃[繁：喫]的量少还是摄入的卡路里低？
节食通俗的来讲就是“挨饿”。这里面又包含3方面的内容：
2.1 吃很少的热量高{拼音：gāo}的食物。
澳门永利这是一种节食(pinyin：shí)。
不过这种方式不光饿的难受，身体(繁体：體)营养不足，体重还可能会上涨哦！
并且也不可能长期吃高热量的食物。这个第二种节食方式本质上【练：shàng】是一样的。
澳门新葡京2.2 吃很多热量很低的食物《wù》。
这也是一种(繁：種)节食。
吃很多的黄瓜、西红柿，热量确实不会超标，但是各种(繁体：種)身体必须营养严重不足。这“节”的是身体的营养。最后的结果就是体重的暂时下降、身体越来越差，最{读：zuì}后暴饮暴食、体重反弹。
3.3 吃（繁：喫）很少热量很低的食物。
最多的节食方《fāng》式就是这一种。
它的本质和前面两种没有任何差异，当然最终的结果（练：guǒ）也是一样的。
3、小结【繁：結】。
在“我是一个瘦子”的信念下，找到一份您信任《读：rèn》的营养减肥食谱，然[读：rán]后在曲折中前进就可以了。
您有什么看法呢(ne)？欢迎留言探讨。
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