郑爽暴{读：bào}瘦减肥方法

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？其实就是想快速的瘦下来对吧 但是耿直的说出了心里话说自己是学生而且想像郑爽一样哈。但正因为我们是学生 所以我们不能用一些极端的方式来达到瘦身的目的 那给你列几点注意事项 希望可以帮到你:1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？

1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚{读：wǎn}上几《繁体：幾》点的时候就不能再吃东西了。然（拼音：rán）后剩下就喝水 吃水果

2.在学校可能坐的时间真的很{hěn}多 对吧。那就一定要培养在大课间去操场走圈的习惯 自习的时候站起来背书的习惯 还有下课靠在讲台边写题的习惯 一{读：yī}定不要偷懒 。让你的身体多处在运动的状态

3.听同学说 跳（练：tiào）绳也是个很好的方法【拼音：fǎ】。因为她真的用这个方法瘦[读：shòu]下来过 快放假了 我们都可以试试哈。

4.其《拼音：qí》实说{练：shuō}到底 管住嘴不就没这么多事了……加油 你的瘦身欲望很大程度上决定你的瘦身效果！

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然这种方法有些皇冠体育《xiē》极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试。

首先说郑{练：zhèng}爽。

她是1991年生的90后新星[读：xīng]，因为主演了2010年的电视剧《一起又看流星雨》而走红，后又出演了《武则天秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《读：yǐng》《画壁》、《无极限【读：xiàn】之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。

她身高168CM，在女星当中也{读：y澳门永利ě}算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。

她能够维持苗条的好身材，关键(繁体：鍵)在于节食。

郑[繁体：鄭]爽的减肥方法就是尽量少吃，但是少吃不等于不吃，制定一个少热量而有效的减肥食谱就显得尤为重要——郑爽曾经大方公布她的减肥食shí 谱（繁：譜）。

每天起床第一件{练：jiàn}事就是吃早餐，她会喝一杯温开水，再吃两个水果，再zài 加上一碗蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青瓜。早餐后她还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐是每日能量的来源，必须要讲究一点——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会[繁体：會]吃一些【读：xiē】饼干当零食。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面（繁：麪）食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为主开云体育，但是她到是会吃通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。

这样的食谱{练：pǔ}在控制脂肪和糖摄入量的同时也保证了每天营养所《拼音：suǒ》需，还兼顾了口感，在短期内瘦身【读：shēn】是比较有效果的。

但dàn 是有句俗话说：节食不用功，到头一场空。

如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够澳门博彩瘦下来，但也很容易反弹。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后《繁体：後》增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己会反弹，看她瘦下来之后的样子，变得（读：dé）皮包骨，观感会觉得不是很健康，实在是不推荐这种节食方法【拼音：fǎ】。

对比同样是在(zài)减肥的道（练：dào）路上[读：shàng]摸爬滚打的颖儿，她在尝试过多种方法之后，终于找到了出路。

颖儿是1988年生人，比郑爽要大3岁，她{拼音：tā}2007年因为参演电视剧《婚姻yīn 之痒》出道，2008年就出演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。

而她澳门巴黎人现在采用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多[读：duō]。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片流（拼音：liú）传在网上，也曾经自曝体重一度达到140斤#28比我这男的还[繁体：還]要重很多……#29。

她在减肥的道路（读：lù）上也曾经走过弯路，一开始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了（繁：瞭）的时候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半bàn 个柚子；甚至还吃减肥药。

这些极端的方（拼音：fāng）法曾让她{读：tā}在7天之内就狂瘦8斤，但是在恢复饮食之后又很快反弹回来了。

痛定(dìng)思痛，颖儿终于认（繁：認）识到了科学减肥的深刻kè 道理，节食减肥不如运动减肥。

因此她又开始了新的减肥计划，而这一（练：yī）次也终于成功了。

而颖儿找（练：zhǎo）到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里《繁体：裏》，比如：有一次她家里装修，她就忙里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的{拼音：de}，就是花上一整天来逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我们看颖儿减下来之后的体形就比郑爽要好看【练：kàn】得多。

要知道我们追求的目标不是瘦骨伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣有{yǒu}肉，这【练：zhè】才是一个健康人的正常体形哦。

（电影烂番茄编辑部：热[繁体：熱]血丹心）

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