吃西瓜到底减肥还是长肉？夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行? 正方意见 西瓜能减肥 姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦
吃西瓜到底减肥还是长肉？
夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行?
正方意见 西瓜能减(繁体：減)肥
姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会[繁：會]瘦。我也不知道原理，但我就是这么减的，我只要一饿就吃，每次都吃的很饱，甚至吃撑。去年夏天，用了【练：le】一个月左右的时间瘦了10斤。
真的有用，我有一个暑假天天呆在家，天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜，天天都要吃一个大西瓜。那是我瘦的最厉害的一次，一（读：yī）开学回到学校所有人都说我瘦了很多，我自己也很意外，那时的【拼音：de】我根本没有想过减肥的。
我夏天每天世界杯都吃好(hǎo)多西瓜的啊，平均每天都吃3斤西瓜，然后吃点饭菜什么的，当然不是吃很多啦，一个夏天瘦了好多呢！
反方意见（繁：見） 吃西瓜不能减肥
西瓜糖份高，虽利尿但是（练：shì）减不下。
我去点穴减肥，西（练：xī）瓜是禁食的。
西瓜虽然利尿，但是糖份有点(繁：點)高，而且一次吃太多会把胃撑大。
首先要弄清发胖的原因。人为(繁：爲)什么会发胖?就一个根本原因：输入>消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使（拼音：shǐ）自己减肥，就必须做到：每天消（拼音：xiāo）耗的热量>摄取的热量
这就是减肥的原理【拼音：lǐ】。
从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化澳门新葡京，它94%以上都是水分。所以吃西瓜（练：guā）能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。
误区一：西瓜是利尿的，吃再澳门永利多都只会拉【读：lā】出来，大家可以大胆的吃。
但是本身含糖量比较《繁体：較》高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的《拼音：de》卡路里是 250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃[繁体：喫]得更多了还是吃少了?
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃（繁：喫），否则会导致腹胀澳门永利腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
误区二【拼音：èr】：什么时候吃西瓜都可以减肥
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储chǔ 存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储[繁体：儲]存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维(繁体：維)素，其余皆为糖分和水分。而人体澳门威尼斯人每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
西瓜减肥小贴士shì
少吃西瓜中间含糖多的部分，而选【练：xuǎn】择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容{练：róng}又减肥。
减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西{练：xī}瓜为食，再吃一（练：yī）点瘦肉、蔬菜、红（繁：紅）薯等。
严格控制分量，每天吃西瓜{练：guā}不应超过三斤。因为西瓜【读：guā】寒性！可以适当喝《拼音：hē》些温性如白酒等饮料或食物！
本文链接：http://21taiyang.com/Family/8447189.html
西瓜（练：guā）跟苹果哪个热量高转载请注明出处来源