孕妇吃什么补充叶酸?叶酸,也称为维生素B9,是一种水溶性维生素,因其最初从菠菜叶中提取而被称为“叶酸”。叶酸不能在体内合成,只能摄取外源性食物和药物等。其他食物富含天然叶酸。非孕妇平均叶酸需要量为每日膳食叶酸当量320微克,建议摄入量为每日400微克;孕妇平均叶酸需要量为每日膳食叶酸当量520微克,建议摄入量为每日600微克;1
孕妇吃什么补充叶酸?
叶酸,也称为维生素B9,是一种水溶性维生素,因其最初从菠菜叶中提取而被称为“叶酸”。叶酸不能在体《繁体:體》内合成,只能摄取外源性食物和药物等。
其他食物富含天然叶酸[繁:痠]。
非孕妇平均叶(yè)酸需要量为每日膳食叶酸[繁:痠]当量320微克,建议摄入量为每日400微克;
孕妇平均叶酸需要量为每日膳食叶酸当量520微克,建议摄入量为每日600微克;
1。为了尽可能减少叶酸的损失,我们应该改变饮食和烹饪习(繁:習)惯:
新鲜蔬菜不要(yào)存放太久(蔬菜存放2-3天),叶酸的损失为50%~70%;
不要用盐(繁:鹽)水浸泡蔬菜;
不要煮太久的汤(煮汤(繁:湯)的方法会使叶酸损失50-95%);
2。使用(练:yòng)某《mǒu》些药物时,增加叶酸的摄入量:维生素C、雌激素、磺胺类药物、阿司匹林等3。饮酒时,要增加叶酸的摄入量,当然孕妇不建议(繁:議)饮酒。
4. 高(gāo)同型半胱氨酸血症孕妇应增加叶酸的摄入量。
1. 正常女性:可怀孕或怀孕(练:yùn)前至少3个月,每天补充0.4-0.8mg,直到(练:dào)怀(繁:懷)孕满3个月为止;
2。有神经管缺陷的女性:可怀孕或至少在怀孕前1个月,每天补充5毫克(繁体:剋)叶酸,直到怀孕《yùn》满3个月为(繁:爲)止;
3。女性一侧有神经管缺陷的夫妻或男性有神经管缺陷的既往出生(pinyin:shēng)史:可在怀孕前至少一个月至怀孕第三个月每天补充5mg叶酸。以下情况:皇冠体育从怀孕前至少3个月开始每天补充0.8-1.0毫克叶酸,直到怀孕3个月为止;
患有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷的妇女,或有上述缺陷的家族史,或有神经澳门新葡京管出生史的妇女一yī 级或二级直系亲属的缺陷;
患有糖尿病、肥胖症或癫(繁体:癲)痫的妇女;
患有良性胃肠道吸收shōu 疾病的妇女;
服用药物增加胎儿神经功能的妇女5。对(繁:對)于高同型半胱氨酸血症的女性,建议在怀孕前每天至少补充5mg叶酸,直至血液同型半胱氨酸水平正常,并(繁体:並)继续每天补充5mg叶酸,直至怀孕第三个月。
如果出现以下情况,我们可以适当增加补充剂量或延长孕前补充{拼音:chōng}时间:
生直播吧活在北方,特别是北方农村(pinyin:cūn)地区;
饮食中少吃新鲜蔬菜和水皇冠体育果【guǒ】;
血液叶酸水shuǐ 平低;
MTHFR澳门银河 677位(读:wèi)点r基因型;
怀孕[练:yùn]准备时间短。
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