正常人一天步行走路多少为宜？走路到底有没有好处，走多少最合适？很多人关心这个事情！首先我们说走路分为两种，一种是为了生活、工作平时的走路，还有一种就是为了锻炼目的走路。两种走路虽然看起来一样，但走路时的心情不一样，起到的效果也不一样
正常人一天步行走路多少为宜？
走路到底有没有好处，走多少最合适？很多【读：duō】人关心这个事情！
首先我们说走路分为两种，一种是为了生活、工作{练：zuò}平时的走路，还有一种就是为了锻炼目的走路（练：lù）。两种走路虽然看起来一样，但走路时的心情不一样，起到的效果也不一样。我们主[读：zhǔ]要说说走路锻炼这回事。
一、走极速赛车/北京赛车路比不走（读：zǒu）好
不管是对于健康人，还是shì 对于有部分慢性疾病，不影响走路的人来说，走路肯定比久坐不走好【拼音：hǎo】处多。
研究显示，就走不运动的坏处接近糖尿病，接近吸烟带来的危害，所以不管怎么样，一定不能久坐，而是要动一动。久【拼音：jiǔ】坐会增加高血压、糖尿病、高脂血症、癌症、抑郁等等疾病的风险《繁体：險》。
所以走路和久坐比起（练：qǐ）来确实好处多多。
二、走路要结合hé 自己的实际情况
走路要结合自己的实际情况，一方面如果膝关节有疾病，走路后(繁：後)疼痛，那就需要看医生，咨询是否能走路；还有一种情况就是心肺功能不好的人，需要进一步评估，看看能不能走，走多久，走多快等等问题[繁：題]。
另一方面，走路只是运动的一种选择，也不是最好的选择，对于能跑步、游泳、骑车、跳操等等的人，尽可能选择(繁体：擇)别的运动《繁体：動》形式，走路只(繁：祇)是一种选择，而不是唯一。
三、各项研究关【练：guān】于走多少的研究
研究1：多走1000 步，血压《繁体：壓》会降低0.45 mmHg，也就是说每天走10000 步的人的高压平均比每天只[繁体：祇]走5000 步的人低2.25mmHg。
研究2：在每天每多走1000步，可预防5%的{de}高血压，预防10%的糖尿病。
研究3：每天多走100澳门新葡京0步，肥胖可能性减少13%，走(zǒu)路最多的女士肥胖可能性降低了61%。
研究4：每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%在【拼音：zài】每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风fēng 险降低了大约40%每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也[读：yě]不上升。每天步行7500步对于长寿是最有利的。
当然各种研究只是参考，并不能做完我们的指南和指导，但可以肯定走路有好处，但并不是越多越好，更要结合自己的实际情况。
如果不能根据剧烈和步数计算，那就根据时间计算，每（拼音：měi）次走路不少于30分钟，尽可能快走，这样才有锻(繁：鍛)炼的价值。
四、如果能选择别的de 运澳门新葡京动，获益更多
对于青年人，或身体还不错的人，并不推荐走路作为首选，因为走路毕竟比较慢，对于心肺功能的锻炼是有限的，走路适合那些不能参加别的运动的人，走路总比不走好。但澳门永利能参加跑步、游泳、骑车、跳操、爬山、打球等等运动的人带来的好[读：hǎo]处更大，而不局限于走路。
总之，能走一定要走，走多少建议按照时间作为参考，不建议用步（练澳门金沙：bù）数作为参考，每天走不少于30分钟，这样会给身体带来好处！
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