女性衰【读：shuāi】老的十大症状

女性怎么抗衰老？一、睡觉。大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；③ 早起要坚持，固定起床时间；④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；⑤ 补觉遵守3：1法则；二、防晒

女性怎么抗衰老？

一、睡觉。

大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：

① 早睡最澳门威尼斯人重要，晚上8-10点就【读：jiù】要睡；

② 极速赛车/北京赛车失眠者应该清晨运动，更要吃早（练：zǎo）餐；

③ 早{读：zǎo}起要坚持，固定起床时间；

④ 周末起床时间不bù 能比平常晚2小时；

⑤ 补觉遵直播吧守3：1法(fǎ)则；

二、防晒(澳门银河繁体：曬)。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一{读：yī}。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地（拼音：dì）减退，只要一晒黑，就很难白回来了。

三、抑（读：yì）制黑色素。

维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有（拼音：yǒu）效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的{读：de}水果，像猕猴桃（拼音：táo）、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。

四、饮食。

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且澳门永利好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就[读：jiù]是这个道理了。