5o岁健身（拼音：shēn）1年对比照

早上去健身房锻炼好吗？早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。缺点是，早上要空腹训练，能量不足可能导致训练效果不太好

早上去健身房锻炼好吗？

早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。

缺点是，早上要空腹训练，能量不（拼音：bù）足可能导致训练效果不太好。而且人体早上的活力会比晚上差一些，毛细血管没打开，体温也不如晚上高，训练效果可澳门永利能又有个折扣，就把睾酮素提高的那部分给抵消了。

因为吃饭之后，至少两个小时候才可以健身，所以早上健身，只能空腹去。这就要求你前一天晚上要补充一些碳水。而且早上健身，最好还有一定的运动基础，不然可能晕倒在健身房。

好了，这个问题就回答到这里，幸运飞艇希望对【练：duì】你有帮助。

第一个问题，几点去健身房最好？

老胡可以说说自己的经{繁：經}历。老胡健身四年{读：nián}，早{拼音：zǎo}上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。

上午wǔ 去健身房通常人会多一些，一般健【拼音：jiàn】身房9点开门，这些人都是顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来锻炼的人群，这zhè 个时间段人{拼音：rén}相对较少。

下午两点亚博体育以后来的人群基本上是时间自由的人，不愿意和大{练：dà}家挤在一起，自由自在。

晚上五点以后[繁：後]来的都开云体育是中青年人群，下班了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。

和健身房{拼音：fáng}一起下班{读：bān}的人群是下班以后吃完晚饭来锻炼的人群，这些人基本{pinyin：běn}都住在健身房周边，路程五分钟左右。

周一到周五基本上都是以上规律，周六日和节假日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们（繁体：們）都【拼音：dōu】回家给孙子做饭（繁：飯）去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈

明{练：míng}白了吧！老胡选择中午去，原因就是这个时间人少，没人和我抢器械，尤其是坐在器械上，拿着手机玩的de 人。下午还不耽误安排工作。

再来说说（繁：說）练多久比较好？

首先看您的训练目标，如果是减脂做无氧，每次{练：cì}30-60分钟，如果有基础，释放延长也无妨，无氧运动至少要做30分钟[繁：鈡]。

无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时，有时候也会做完无氧再做会儿有氧，半【读：bàn】小时到四十分钟之间，没有健身基础的人建议无氧时间40分钟-1小时之间吧，如果体[繁体：體]力允许也可以再做会有氧，30分钟就行。

不知道你们是怎么安排时间的？直播吧一次练多久？欢迎在下边评论区(繁：區)留言。

我是老胡，我【读：wǒ】爱运动。每日健身干货分享。看完了关注哦！