瑜伽怎么入门？核心提示瑜伽可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态
瑜伽怎么入门？
核心提示瑜伽可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修【xiū】炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有（yǒu）大量的人在锻炼，非常安全。
初极速赛车/北京赛车级瑜伽攻（pinyin：gōng）略
入{练：rù}门必备
1、什么《繁体：麼》是瑜伽？
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学[繁：學]和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种【繁体：種】可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。
瑜伽有若干体系，也有很多方法(练：fǎ)。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐【lè】部，带领大家练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的《de》方法。在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。
2、瑜伽（读：jiā）的种类？
瑜伽有若干派【拼音：pài】系，主要有下面几《繁体：幾》个：哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。
哈他瑜伽------强调体位法、调(繁：調)息和洁净功。适合（读：hé）初学者练习，简单又安全。
王瑜伽----------又{pinyin：yòu}称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面（繁：麪）组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格《pinyin：gé》的戒律，个人修炼难道比较大。
奉爱瑜《yú》伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如{拼音：rú}果出于健身目的，可以不必修炼。
语音冥想瑜伽{拼音：jiā}-----通过语音（yīn），进行冥想。是一种简单有效的放(读：fàng)松和平静心灵的方法。
澳门巴黎人 3、瑜【yú】伽是宗教吗？
瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。但我们这里不提倡奉爱瑜[练：yú]伽，主要提倡哈hā 他瑜伽以及语音瑜伽。在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈他瑜伽和语音瑜伽等。
4、什么《繁体：麼》是哈他瑜伽？
哈他（Hatha）一词意(yì)为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将[繁：將]它译为“体瑜伽”。
哈他瑜伽认为，人体主要《yào》包括两个重要的体(繁体：體)系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视（繁：視）为修练瑜伽的基础和根本。
构成哈他瑜伽练习的主要有体位法和调息法，此外[练：wài]还包括净身术、庞达(繁：達)等。
体位法是调（繁：調）整人体各部分的平衡；调【diào】息法是以吐纳运动，除去体内的【读：de】污秽和神经系统的滞碍。
5、练习瑜伽有危险吗？会《繁体：會》不会“走火入魔”？
瑜伽更其他可以分为若干(繁：幹)层次，一般来说（繁：說）是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈他瑜伽强调生理的调和[练：hé]，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。
6、练习瑜伽有什么好《读：hǎo》处？
1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状(繁：狀)态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的《de》目的。
2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习（繁：習）惯。通过不停的超越自我，也[读：yě]让你充满自信。
4）特别功法{拼音：fǎ}，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非[练：fēi]常好的[练：de]疗效。
7、我怎(练：zěn)么开始练习？
开始练习有三种(繁：種)方法：
1）找个老师当面传授（拼音：shòu）
2）从VCD开始{拼音：shǐ}
3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很{hěn}多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一{读：yī}定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。
8、有什么瑜伽方面的【练：de】资料？
A．纸【繁：紙】质书 张惠兰《瑜伽－气功与冥想》
http：//www、sohu、com/（在网上商场上找） B．VCD 1）、张惠兰VCD三张 http：//www、sohu、com/（在网上商场上找） 2）、深圳中[拼音：zhōng]国瑜伽网站上有介绍【繁：紹】卖的 http：//www、chinayoga、com C．电子书 必须www、ssreader、com中购买读书卡，然后到里面下载，具体如下：
《瑜伽入门（繁体：門）》
作者：理查德·希特尔曼 页数：121 出版日期[读：qī]：1991年6月第1版（bǎn） SS号：10058439 《金刚瑜伽母拳法》
作者：兰仲明 页数：74 出版日期：1988年3月yuè 第1版 SS号：10058494 《印度气（繁：氣）功——诃(hē)陀瑜伽健身术》
作者：[苏]弗·沃【读：wò】洛宁 页数：61 出版日期：1984年3月第1版 SS号：10058532 《瑜伽大全【读：quán】》
作者：斯瓦密·维希纽特瓦纳达 页数：208 出版日期：1990年3月第1版 SS号(繁：號)：10058683 《声控光功[练：gōng]——修炼藏密超级瑜伽《jiā》部的人体超技术》
作者：徐岱 俸怀邦 刘平 徐巍等 页数（繁体：數）：252 出版日期（读：qī）：1992年9月第1版(pinyin：bǎn) SS号：10058696 《瑜伽健身法》
作者：日本大阪大学名誉教授 佐保田鹤治 页数：118 出(繁体：齣)版(bǎn)日期：1988年4月第1版 SS号：10058881 《一分钟健身法——奇妙的瑜（拼音：yú）伽术》
作者：[日]藤{练：téng}本宪幸 页数：135 出版日期：1991年12月第1版 SS号：10058905 《看一眼就会的瑜伽健[拼音：jiàn]身法》
作者：（日{读：rì}）番场一雄 页数（繁：數）：141 出版日期：1998年12月第1版 SS号：10063509 《28天瑜伽健身美体法》
作者：[美]理查德 希特尔曼 页数：319 出(繁体：齣)版日期：1990年2月第1版 SS号：10094222 《瑜伽{练：jiā}--自我身心锻炼方法》
作者：张蕙兰编著 页（繁：頁）数：278 出（繁体：齣）版（pinyin：bǎn）日期：1985年10月第1版 SS号：10094355 《瑜伽功法全书》
作者：张令铮 毛礼敦等译 页数(繁：數)：395 出版日期：1982年8月第1版 SS号：10094368 《瑜伽健(练：jiàn)身法》
作者：佐保田鹤治 页(繁体：頁)数：118 出版日期：1988年4月第1版[读：bǎn] SS号：10094378 《瑜伽灵性修持秘要》
作者：邱【qiū】陵编 页数：129 出版日期：1992年7月第1版 SS号：10094385 《瑜【pinyin：yú】伽呼吸 冥想《xiǎng》秘法》
作{拼音：zuò}者：[印度]阿依昂伽 页数：205 出版日期澳门新葡京：1991年11月第1版 SS号：10094676 《藏密无上瑜加系列功法（四） 大金刚瑜伽母拳法》
作者：张伟杰（图丹·班玛华丹） 页数：68 出版日期： SS号：10229499 D．书籍推荐 对于初学者，推荐张惠兰的《瑜伽－气功与冥想》以及电子书《瑜伽入{pinyin：rù}门(繁：門)》和《瑜伽健身法》这[繁：這]两本书。
9、练习有时间和环境有要求吗【ma】？
练习最好是早晨空腹，中午(pinyin：wǔ)空腹或者晚上饭后3个小时后。其《qí》他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。
地点没有yǒu 严格的限制，但尽量选择在通风（繁：風），空气新鲜并且安【拼音：ān】静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习最好在[拼音：zài]地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
10、练(繁：練)习的衣服有什么要求吗？
最好是穿着宽松，柔软的（读：de）运动服。裤子最好是束脚的【拼音：de】，以便于练习倒立。
澳门博彩 11、每次要练《繁：練》习多长，需要天天练习吗？
最好（pinyin：hǎo）每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都(pinyin：dōu)要练[繁：練]习，否则效果会大打折扣。
坚持每天练习（繁体：習）半小时，比一周练习2个小时效果好的多。
练习瑜伽，贵在坚【jiān】持。
12、练(繁体：練)习时，呼吸如何调整好？
在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的《pinyin：de》进行。还[繁：還]有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
13、练习瑜伽必须素食吗（繁：嗎）？
尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确（繁体：確）实非常《cháng》有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家（繁：傢）尽量的素食。
14、 我的工作非常紧张，常使我【读：wǒ】累得头疼，练瑜伽有用吗？
瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运{练：yùn}动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧[读：yǎng]气，得到放松，使身（练：shēn）体的不良反应得到缓解。
15、 我有《yǒu》高血压，能做瑜伽吗？
研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放fàng 慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜（读：yú）伽能够（繁：夠）缓解高血压。
但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关《繁体：關》的功法，包《bāo》括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间（繁：間）也不要太长。
16、我开始练（繁体：練）习瑜伽，怎么身体有些不适呢？
做瑜伽练习，身体（繁：體）都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让（繁体：讓）你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持【读：chí】继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
17、练习瑜伽可以减肥皇冠体育吗？哪个姿势最(pinyin：zuì)好？
瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽[读：jiā]能够减肥。瑜伽的体位法可（练：kě）以燃烧你很多脂肪，同时，瑜(yú)伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。
这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视(繁体：視)个别体位法{读：fǎ}，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。
18、女性{练：xìng}生理周期可以练习吗？
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些xiē 体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升(繁体：昇)能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。
19、瑜(练：yú)伽可以让我长高吗？
如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有[pinyin：yǒu]不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是《pinyin：shì》长高的因素。
20、我工作压力很大，整（练：zhěng）天很焦虑，可以能够帮我吗？
结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。
但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于[繁：於]坚持每天都要练习，一个月（yuè）以后肯定有效果。
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