怎么治疗拖延症啊？第一部分是了解什么是真正的拖延（例如，早上在床上躺两分钟绝对不是拖延，而是对自己的奖励），第二部分是如何对待拖延。我们先说说第一部分，什么是拖延：清楚知道有些事情需要马上处理，否则会有不好的影响和后果，但还是习惯性地拖延
怎么治疗拖延症啊？
第一部分是了解什么是真正的拖延（例如，早上在床上躺两分钟绝对不是拖延，而是对自己的奖励），第二部分是如何对待拖延。
我们先说说第一部分，什么是拖延：清楚知道有些事情需要马上处理，否则会有不好的影响和后果，但还是习惯性地拖延。在这里，每个人都不是不朽的。你不能把偶尔的奖赏和懒惰归结为拖延。拖延症的一个重要特征必须是习惯性的。
接下来，让我们谈谈第二部分：如何治疗拖延症：1。一是明确行世界杯动目标和行动计划。明确你的目标和(练：hé)行动计划。此外，这些目标和行动计划应细化到小时。如果他们更严格，他们甚至需要做一个额外的进度跟踪表来跟踪实际的进度
2. 消除计划执行层面的各种干《繁体：幹》扰。我们都有这样的经历。很多事情不能完成或者不能及时完成。拖延的主要原因不是我们没有做好目标规划，而是在执行层面存在多种干扰。比如澳门银河，朋友见面打球、一起吃饭、出门等，都会与自己的行动计划发生冲突
在这个时候，我们应该学会适当地拒绝。坚持你的目标(繁：標)位置。
3. 强迫自己先去做，去做，然后有一个好的开始。万事开头难，开头难也可能是导致我们拖延的客观事实。例如，当我们写文章时，我们不知道如何开始，然后我们就放弃了。其实，你可以强迫自己开始，并在做的过程中进一步完善整体目标和计划。强制的另一个好处是，在实际执行中，你会发现自己是否错误地估计了目标和工作澳门伦敦人量，这样（读：yàng）你就可以更清楚、更准确地评估目标任务
4. 善于总结和反思。每隔一段时间，总(繁：總)结一下当前进度是否与原始进度相符。制止落后和先进。如果你落后了，你有什么澳门新葡京补救措施吗？你能挤出点时间吗？
以上是我的经验，希望能对您有所suǒ 帮助。当然，每(pinyin：měi)个人的实（繁体：實）际情况可能并不完全相同，不能完全照搬。拖延症也可以根据PDCA循环来纠正：“计划、做、检查和改进”。
极速赛车/北京赛车谢谢《繁：謝》。
本文链接：http://21taiyang.com/Family/820245.html
怎么改掉拖《练：tuō》延症转载请注明出处来源