健（读：jiàn）身房器械名称大全

新手在健身房应该先练什么器械？与其说先练什么"不如说新手到健身房该准备什么1.你的目标是什么？增肌？减脂？想要身体健康？力量变大？2.确定目标后，想想你身上最不足，最想改善的是哪个部位？肚子有肉肉~手臂太细~屁股太扁~腿太粗~？3.知道自己想改变哪里后，开始制定每周计划

新手在健身房应该先练什么器械？

与其说先练什么"不如说新手到健身房该准备什么

1.你的目标是什么？增肌？减脂？想要澳门金沙身体健康？力量变大(pinyin：dà)？

2.确定目标后，想想你身上最不足，最想改善的是哪个部位？肚子有肉肉~手臂太细[澳门新葡京繁体：細]~屁股太扁~腿太粗~？

3.知道[pinyin：dào]自己想改变哪里后，开始制定每周计划。我一周去几次健身房？哪个时间点（繁：點）去？去几个小时？这里我建议新手的话一周安排2-3天{读：tiān}就可以。因为训练过后肌肉会酸痛，需要多休息才会进步。

4.假如一周3次。我该澳门永利怎么安排训练内容？就是训练计划。：这个很重{拼音：zhòng}要！

我就拿一般去健身房都是《shì》增肌澳门巴黎人减脂力量训练来说

先从大肌群开始胸~背~腿就是3天

具体细节不就不多说了，要不然说(繁体：說)不完。

训练过程大概就是：先热身10分钟~正式训练30~40分开云体育钟~拉伸10分钟。减（读：jiǎn）脂的朋友最后再安排30分钟轻中度有氧也很好。整个过程不要超过2小时。

记住《zhù》：有质量的训练才叫训练。要不然都是打酱油

龙门架，可以练到胸、背、肩，史密斯杠铃机，可以练到胸、肩、腿。还有一些器械叫不出名字了