皮肤美白最{拼音：zuì}快的方法

吃什么皮肤能变白？想要皮肤变白，就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求。在干燥的秋季，清晨一杯淡盐水，中午淡绿茶，晚上临睡一杯蜂蜜水，这都是必不可少的，特别是整日面对电脑的白领

吃什么皮肤能变白？

想要皮肤变白，就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求。在干燥的秋季，清晨一杯淡盐水，中午淡绿茶，晚上临睡一杯蜂蜜水，这都是必不可少的，特别是整日面对电脑的白领

一定要多吃新鲜的水果蔬菜，特别是黄瓜、西红柿。因为口服的维生素片都不如水果蔬菜里所含的天然，维生素能更好的抑制黑色素的形成。

吃什么也不能短时间变白

前段时间大火的美白丸之类[繁：類]的基本都是噱头

目前为止，想要美白，还没有一[读：yī]个确定有效的科学办法，但是注意下面这几点，能够有改《读：gǎi》善

1，防晒，补水（练：shuǐ）

受到紫外线照(zhào)射，以及（练：jí）皮肤（繁：膚）缺水，都是皮肤发黑的因素，所以，保护皮肤，从防晒补水做起

2开云体育，注意[pinyin：yì]饮食

不【读：bù】吃糖或者是感光类食物（比如柠檬）

3，注意运澳门威尼斯人动（繁体：動）

运动量增加，可以{拼音：yǐ}有效的改善皮肤问题，加速人体新陈代谢

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要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素，可以多喝一些牛奶，鸡蛋，有一定效果的。要注意避免熬夜，避免阳光直射。

想要让自己的皮肤变白，平常可以多吃点含有维生素C的东西。比如多吃苹果，猕猴桃，小番茄，葡萄世界杯，橙子，多吃(繁体：喫)榴莲木瓜。

也可以口服维生澳门伦敦人素c和维生素e或者也可以口服珍珠粉。平时尽量不能熬夜，不能吃辛辣食物，刺激性食物，一定要多喝点温开水，多运动多放松《繁体：鬆》心情。

燕麦，黄豆，和红枣每天清晨打到一起当，豆浆喝

那皮肤又《娱乐城yòu》红又白的

可以美白的食物有1:番茄，番茄可以吸收大量的维生素c和抗氧化，有美白的效果，

2，樱桃，樱桃中含有的成分都可以美白肌肤，可以使皮肤细腻有弹(dàn)性，

3，豌豆，豌豆具有去{拼音：qù}黑黯，令面光泽（繁：澤）的功效，所含成分起到润泽皮肤的作用（pinyin：yòng），

4，白萝卜，白萝(繁：蘿)卜可利五脏，白净肌肤，

5，胡萝卜，胡萝卜被誉为皮（读：pí）肤食品，能润泽肌肤，另外，胡萝卜中含有丰富的果胶物质，与[繁体：與]汞结合，起到皮肤美白作用。