运动后不做拉伸腿会粗吗？运动后不拉伸，不做放松会影响肌肉线条。使腿部显得粗大。 首先要简单讲一下健美运动员是如何锻炼使肌肉增大的，也就是腿部变粗，胸部变大的。这对理解一般强度运动对人体的影响有帮助。肌肉增粗增大其实是肌纤维的变大，因此锻炼时必须对肌纤维有强有力的刺激，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程 ，所以锻炼主要以使肌纤维撕裂-修复-再撕裂的原则进行
运动后不做拉伸腿会粗吗？
运动后不拉伸，不做放松会影响肌肉线条。使腿部显得粗大。 首先要简单讲一下健美运动员是如何锻炼使肌肉增大的，也就是腿部变粗，胸部变大的。这对理解一般强度运动对人体的影响有帮助。肌肉增粗增大其实是肌纤维的变大，因此锻炼时必须对肌纤维有强有力的刺激，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程 ，所以锻炼主要以使肌纤维撕裂-修复-再撕裂的原则进行对一般性的强度不大的体育锻炼(繁体：煉)来说，对肌肉造成撕裂的强度是比较难达到的，因此对于一些女生来说，大可不必担心运动会澳门伦敦人使自己肌肉变得粗大。
但平时我们在进行体育锻炼时需要注重锻炼后的放松和拉伸，因为不拉伸会导致肌肉紧张{练：zhāng}和弹性下降使得局部压力增高，导致代谢废物排澳门新葡京出不及时，使得疲劳恢复变慢，另外会使肌肉紧绷，逐渐就会失去弹性，外在的表现就是腿部显得没有线条感，显得粗大。 另外，我们再简单讲解下我们腿部为什么会变粗。
一，只吃不运动。这很好理解，长期不运动的人，引发肥胖，把多余的食物能量转化成脂肪储存在我们的体内，如果你想拥有一个好的身材就行动吧，运动起来。
二，久坐。这是因为你坐的时间久了，其下半身一直不运动，而且也处在血液不循环或者是循环不好的情况下，因此，只会让你的下半身受到压迫，血液，淋巴循环跟不上，导致了脂肪的堆积的。还会让你的下世界杯半身出现其水肿的现象的。记得，一个小时，就起来运动一下【xià】，做一些基本的伸展运动。下面介绍几个有效拉伸的方法：
本文链接：http://21taiyang.com/Family/8053002.html
跑步2个(繁体：個)月了小腿变粗硬转载请注明出处来源
