如何(pinyin：hé)控制体重的几种办法

怎么控制自己的体重？题主问了两个问题，所以我依照我个人经验来答一下。先说说控制体重。基本是说来，只要不胡吃海塞，体重一般不会有太大的增幅。在控制体重上，我的经验主要是以下几点：1.吃饭时间要规律，晚上超过8点，尽力不要暴饮暴食或者是吃热量较高的食物

怎么控制自己的体重？

题主问了两个问题，所以我依照我个人经验来答一下。

先说说控制体重。

基本是说来，只要不胡吃海塞，体澳门巴黎人重一般不会有太大的增幅。在控制体[繁：體]重上，我的经验主要是以下几点：

1.吃饭时澳门新葡京间要规律，晚上超过8点，尽力不{拼音：bù}要暴饮暴食或者是吃热量较高的食物。一日三餐准点吃，养成好习惯很重要。

2.注意量和营养。有句老话叫管住嘴迈开腿，管住嘴是第一步，吃(繁体：喫)饭七分饱就行，整天胡吃海塞十二分饱，那不胖是不可能的。另外是注意营养搭配，尽量吃健康食品，肉类、蔬菜、水果、牛奶等，垃圾食品、零食可以吃但不要经常吃（繁：喫）。

3.有一定的运动量。如果跑步的话，每周2-3次，每次半-一小时即可。跑（练：pǎo）步比较常见，其他运动看个人兴趣，比如说游泳、篮{繁：籃}球、羽毛球等。当然了，能去健身房练(繁：練)练器械最好。

再澳门巴黎人(pinyin：zài)谈谈减肥。

减肥一般是胖子比较热衷的事情，幸运飞艇跟保持体重（pinyin：zhòng）还不一样。我胖过，也瘦过，给大家简单分享下我的减肥心得。

1.吃。基本就是鸡胸肉、牛肉，再就是吃草，当（繁：當）然了也有鸡蛋白和牛奶。胖子就不要想什么油腻、辛辣的食物了。可乐等含糖量高的食品也得戒掉，不（读：bù）然努力减肥两天，一杯可乐回到dào 解放前。

2.运动。减肥的运动量要大一些。最好是去健身房，有专业的教练指导(dǎo)。当然，考虑到健身房比较贵，在家做keep也是一个（繁：個）好选择。keep上可以定制减肥计划（繁：劃）

我开云体育通过keep减了4kg（不是广告，只是目前（练：qián）的健身软件，keep是比较不错的）。运动最重要的是坚持，不能三天打鱼两天晒网。

减肥路比较漫长，各位【读：wèi】胖友，加油。