三公[读：gōng]里跑步提升方法

肌肉、脂肪是什么。人的胖、瘦多和少的是肌肉还是脂肪？简单说肌肉就是你使劲儿用力的时候身体变硬的部分。脂肪就是一直没有变硬的部分是柔软的触感。图一是人体骨骼肌的示意图，图2是人体脂肪的示意图。不管是脂肪型肥胖还是肌肥大

肌肉、脂肪是什么。人的胖、瘦多和少的是肌肉还是脂肪？

简单说肌肉就是你使劲儿用力的时候身体变硬的部分。脂肪就是一直没有变硬的部分是柔软的触感。图一是人体骨骼肌的示意图，图2是人体脂肪的示意图

不管是脂肪型肥胖还是肌肥大。只要外观体型比常人看起来大，都可以认为是胖。只要外观体极速赛车/北京赛车型比常人看起来瘦小，就可以认为是瘦（读：shòu）。

但健康的方式澳门新葡京是脂肪少(shǎo)肌肉多。

有数据说每拥有一公斤肌肉，身体每天将增加燃烧大约每天10至15千卡。但并不是绝对的。

肌肉的确实数量与新陈代谢率直接相关。与澳门新葡京脂肪不同，肌肉会在你运动后显著增加你在休息时消耗的卡kǎ 路里，提高你的代谢率。

但是，决定新陈代谢率的一个非常重要的因素是你的瘦体重。身体被分成两部分，一{读：yī}部分是你的脂肪，另一部分是你的瘦体重。瘦体《繁体：體》重是除了脂肪之外的体重，包括（拼音：kuò）肌肉，骨骼，器官等。

这个瘦体重决定了你的代谢率，肌肉细胞比脂肪细胞有更多的机制将卡路里转化为能量，所以当你的[读澳门永利：de]肌肉质量增加时，你的代谢率也会增加。

日常活动会燃烧卡路里比如久坐，但是这个时候肌肉但并不影响你的代谢率，只有当你运动澳门金沙的时候，使用你的肌肉的时候，才（繁：纔）有助于提高你的新陈代谢率。代谢率因人而异，高度依赖于身体活动、基因和瘦体重。

无论是每天运动的增加还是瘦体重的增加都会导致你每（拼音：měi）天能量消耗的增加，并且会积极影响代【拼音：dài】谢率。

早晨锻炼比晚些时候锻炼更能增加全天的能量消耗和新陈代谢，一个人越健康，新陈代谢就会越快。