穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？你好，我是时装搭配师飞飞，作为一名专业的整体形象顾问，经常陪顾客逛街是常有的事，一逛最少两个小时，多的时候一天，这个时候有双走路不累的高跟鞋就是太万美的事情了
穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？
穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？你好，我是时装搭配师飞飞，作为一名专业的整体形象顾问，经常陪顾客逛街是常有的事，一逛最少两个小时，多的时候一天，这个时候有双走路不累的(读：de)高跟鞋就{pinyin：jiù}是太万美的事情了。
真的有么？真的有哈，我推荐了给很多朋友穿过，她[拼音：tā]们都说不累脚。这双高（读：gāo）跟鞋有专利的防站累技术，你可以去网站上搜索哦。
为什么上礼仪课要穿高跟鞋？
日常所见，礼仪小姐一定会穿高跟鞋！那是因为高跟鞋是会让任何一个人变得更美！第一：高{拼音：gāo}跟鞋增加身高，使整个人看上去更修长，更显瘦！
第二：穿高跟鞋的时(繁：時)候重心前移，会让腿跟gēn 腰处在一个直的状态，显得姿态更美！
第三：穿上高跟鞋会自然而然的抬头{pinyin：tóu}挺胸，更显精神！
所以几乎【hū】所有的礼仪课，穿高跟鞋是必修课，只有会穿高跟鞋（xié）才有合格的仪容仪表，才能成为一名优秀的礼仪小（练：xiǎo）姐！
穿高跟鞋有什么更舒服的方法？
舒舒服服穿高跟鞋。从改变你的走姿开始
高跟鞋可是每位女士的最爱啊，但你有想过吗?穿高跟鞋也可以助你瘦身哦#21你可能在上班、上学的途中不会完全没有任何走路的机会吧#21请每天最少花10分钟的时间、意识肩胛骨的使用，以正确的姿势持续走路运动吧#21只要一周的时间马上就能看到身体的显着变化#21首先选适合你的鞋
1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。2、足{练：zú}弓的弧度能完全与鞋底符合。
3、走路时，脚踝[读：huái]与脚跟不会感到不适。
4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以[拼音：yǐ]较粗、具稳定性者为佳。
●#30"脚长﹥脚宽#30"较适合→楦头较窄的（练：de）跟鞋
●#30"脚长﹤脚宽#30"较适合→楦（xuàn）头较宽的跟鞋
5、穿鞋后[繁体：後]脚趾要有伸展的空间，特澳门新葡京别是大拇趾不能有压迫的感觉。
其次练习站姿
1、基本站姿穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾【练：qīng】，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也{练：yě}要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。
○膝盖朝向正(练：zhèng)前方。
X膝盖偏【读：piān】移形成螃蟹脚。
2、膝盖皇冠体育朝向正面，由股关节开始往（读：wǎng）前踏出
膝盖与趾尖朝cháo 向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。
3、腹肌用yòng 力挺直上半身，将重心放在足弓
脚{繁：腳}尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时（繁：時）运用腹肌的（练：de）力量，来维持上半身平衡。
4、后脚如{读：rú}同按压地面般抬起，重心移至前脚
后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用澳门永利颈(繁：頸)部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
○膝盖伸直，可{kě}让臀形饱满，拥有迷人的背影。
X膝盖弯曲，臀部容易下垂，影响全{读：quán}身体态。
再其次，抬头不让视线下移
此时，请运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。穿着高跟鞋时，步骤{练：zhòu}3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步骤1重心【读：xīn】快速地往前移动，因此，使用腹肌维持平衡是相当重要的关键[繁：鍵]点。
此外，高跟鞋的着地方法也略{读：lüè}有不同，不【读：bù】过鞋底不被看见的移动[dòng]模式仍是不变的原则。
虽然仅10分钟的时间，却运动了各式不常被bèi 使用的肌肉，因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后，请再逐渐增{读：zēng}加运动的{拼音：de}时间以提升效果吧。
上面这些是技巧性的让你舒舒服服穿高跟鞋，下面介绍能从根本上改变你穿高跟鞋体验的事项
1、掌握脚的适应节奏。2、了解高跟鞋的穿着（练：zhe）场合
3、了解一些足部护理的《拼音：de》小常识。
具体来说，就是{pinyin：shì}做好下面这些注意事项。
1、平时不要总（读：zǒng）穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方{拼音：fāng}，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也(读：yě)不宜疾走快跑，更不{pinyin：bù}能上山爬坡。
4、平时多注意脚部的保{拼音：bǎo}养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。
5、如果穿鞋跟比较高(读：gāo)的高跟鞋，要注意场合《繁体：閤》，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。
6、澳门金沙有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要（拼音：yào）特别注意。
7、平时穿高跟鞋走路应注意不(读：bù)断（读：duàn）地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。
8、最好不【拼音：bù】要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
9、穿尖头的高跟鞋时，要注意(练：yì)有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到{读：dào}挤压。
10、平时修剪指甲不宜太【tài】狠，防止指甲发炎。
11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一（拼音：yī）定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也{读：yě}不美观。
12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大直播吧，否则会因为高跟鞋不（练：bù）跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出穿着。
13、如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上(拼音：shàng) 练习，有助于防(读：fáng)止脚部不{pinyin：bù}适。
本文链接：http://21taiyang.com/Family/7865857.html
空姐站姿（练：zī）训练方法转载请注明出处来源
