跑步匀速跑和(pinyin：hé)变速跑哪个好

今年33岁，男，240斤，想跑步减肥，5公里在跑步机大概多久完成好一点？我就直接点，跑步减肥体重是210斤，开始跑步配速5.5公里/小时，在别人眼里这就是个走路的速度，但是我还是让身体做出跑步样子，这样身体浮动频率比走路快

今年33岁，男，240斤，想跑步减肥，5公里在跑步机大概多久完成好一点？

我就直接点，跑步减肥体重是210斤，开始跑步配速5.5公里/小时，在别人眼里这就是个走路的速度，但是我还是让身体做出跑步样子，这样身体浮动频率比走路快。我这个配速一般跑40-50分钟。

没掉10斤加0.5的配速，现在185斤，配速调整到7公里/小时。时间还是40-50分钟。

顺便说一下我已经跑了2个月了，不过担心大体重跑步有损膝关节，为此我在京东上买了美国进口"氨基酸葡萄糖和硫酸澳门巴黎人软骨素"吃，以此在磨损关节的同时加速[读：sù]关节自我修复。

"氨基酸葡萄糖和硫酸软骨素"这个功效可(pinyin：澳门巴黎人kě)以上网查，可不是我乱说的哈！

希望对你有帮（繁幸运飞艇：幫）助