三（读：sān）级跳怎么快速提高

三级跳的姿势以及如何练好三级跳？你好！我是田径教练无语。三级跳的技术其实不算难的。第一跳要低，不要看远度和高度。用力向前冲。把你的水平速度保持住是最关键的。第二跳是个跨步跳。也不要高度。要平向前冲。估计你已经看过视频了

三级跳的姿势以及如何练好三级跳？

三级跳的技术其实不算难的。第一跳要低，不要看远度(pinyin：dù)和高度。用力向前冲

把你的水平速度保持住是最关键的。第二跳是个跨步跳。也不要高度

要平向前冲。估计你已经看过视频了（繁体：瞭）。就是把摆澳门巴黎人动腿的膝盖尽量往前顶

不要着急落地。第三跳是关键，是决定你是否能够《繁体：夠》跳[读：tiào]的《de》远的一跳。用力向上跳，脚积极向后下方蹬伸

两（读：liǎng）臂积极开云体育上摆。落地前双腿往上方举。双脚着地后积极向后扒

膝盖向前跪《guì》地。上体向俩澳门新葡京侧倒，哪侧都可以看你的习惯了。

训练计[繁：計]划：

三级跳怎样提高跳远成绩和三级跳#28该怎么跳？

原地起跳3级跳时8米8 。 你就多拉拉韧（繁：韌）带。 做50米的跨步跳

第一跳要尽力而为。。很多人会受不了第一跳的冲(繁体：衝)击直接跪下去

。 在每步放个石头作为目标。 脚背扣起往（pinyin：wǎng）上勾

澳门金沙 再就是保证睡(pinyin：shuì)眠。。

保证（繁：證）营养。 考个好成绩。加油啦

三级跳怎么可以跳进坑？

第3步是右脚起《读：qǐ》跳最后双脚落入沙坑。以上是规则，现在给你说下技巧。既然目标比较实际——跳进沙坑就行，那么关键就是第一步了，一定要大，就像跑跳那样，但也要注意速度别太快，因为你是左脚起跳然后左脚落地，速度【读：dù】快容易摐腿，落地时是左脚注意不要发力了，顺势右脚迈出一小步，用来调整[读：zhěng]缓冲和身体平衡及最后一跳的发力

最后右脚用出全部力气跳{拼音：tiào}出去。这种方法是舍去第2步的距离，着重点放在第一步和第3步上了，所以不要以为第2步澳门永利迈小了会影响你，你第一步和第三步上的优势已经把第2步给弥补了。努力去试试吧

但首先你要习惯跳法，最开始练（繁体：練）习的时候肯定是不及以前那样“有感觉”的。慢慢练让你的身体熟悉了这种方式，自然进坑是不成问题的了。其实这其中还有如空中摆腿，和落地摆臂等很多问题，但若果一口是吃步下个胖子的，如果能进坑了，我（练：wǒ）可以【读：yǐ】慢慢教你

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