什么室内运动燃(练：rán)脂最快

空腹做有氧运动的减肥效果如何？有什么利弊吗？当体内血糖含量下降时脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用所以当每天早晨起床空腹时体内的游离脂肪酸是一天当中最高的有氧运动的时候消耗脂肪的多少取决于几个要素：1）有氧运动的强度大小有氧运动的强度越大

空腹做有氧运动的减肥效果如何？有什么利弊吗？

当体内血糖含量下降时

脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来《繁体：來》充当能源使用

所以[练：yǐ]当每天早晨起床空腹时

体内的游离脂肪酸是一(读：yī)天当中最高的

有氧运动的时候消耗脂肪的多少取决于几个要（拼音：yào）素：

1）有氧运动的强度大小{拼音：xiǎo}

有氧运动的强度越大，世界杯消(练：xiāo)耗的糖原越多

相反强度越《yuè》低时，消耗的脂肪的比例越多

因为当身体处于(繁体：於)急性应激环境时

糖原的de 酵解效率才能满足身体的供能需求

2）有氧运动(繁：動)的时间长短

有氧运动从开始的[练：de]时刻就在消耗脂肪

这一（pinyin：yī）点是毋庸置疑的

不像其他自媒体所说30分钟之后才开始消[练：xiāo]耗脂肪

但是运动刚开始糖原和脂肪的de 功能比例大概是6:4的关系

随着运动时间的延长，糖原逐渐澳门新葡京被消xiāo 耗

而脂肪有一个很【pinyin：hěn】大的存储库

所以从30分钟开始《shǐ》，脂肪的供能比例逐渐增大

因此有氧(pinyin：yǎng世界杯)运动需要坚持30分钟以上才能更多的消耗脂肪

3）游离脂肪酸的浓度含量

游离脂肪酸浓度含量越多，消耗的脂肪也就越多（duō）

空腹情况下，由于体内的血【拼音：xuè】糖含量较低

体内的胰岛素水平也{拼澳门威尼斯人音：yě}相对较低

而胰岛素是脂肪酶{拼音：méi}的抑制酶

胰岛素水平【píng】越高，脂肪酶的活性越低

胰岛《繁体：島》素水平越低，脂肪酶的活性越高

因此空腹情况下，脂肪酶活性升高，促使脂肪分（拼音：fēn）解为游离脂肪酸并进行供能

所以，空腹有氧对减脂最大的好处就是加快减（繁：減）脂速度

但是空腹有氧也可能会遇到(dào)一些问题

最主要的问题就是，容易造成低血糖想（xiǎng）象

其[拼音：qí]次就是脂肪的氧化燃烧其实是需要碳水的

在碳水不足[读：zú]的情况下

脂肪的氧《pinyin：yǎng》化反应不完全会生成叫酮酸的东西

酮酸世界杯过多会造成{读：chéng}酮酸中毒

所以建议在空腹运动前适当补充一些水份避【bì】免酮酸中毒