减肥期间，一天吃几片全麦吐司最合适？全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥
减肥期间，一天吃几片全麦吐司最合适？
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。全麦面包制作时一般会添加一《读：yī》些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起[读：qǐ]酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。因此不宜多吃全麦面包，每天早上吃一到两片即可。同时《繁体：時》常吃全麦面包会缺失水分，一定要注意及时补水。
全麦面包的合理食（练：shí）用方法：
1、不要在面包(bāo)上涂抹过多的果酱
很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱，为了让面包更加美味，很多选择涂抹各种果酱，大家不知道的是果酱中也含有很多热量，在吃的时候一定要注意这个问题，一定要配合热量低的食物，如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量，那么你最好不要食用含果酱多的面包。
2、全麦面[繁：麪]包最好早餐时候食用幸运飞艇，同时搭配饮用低脂牛奶
全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降澳门巴黎人低心力衰竭的发病率。 任何经过发酵{拼音：jiào}的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少放上两个钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好
其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得澳门新葡京营（繁：營）养就多。
3、还可以把全麦面包和其他食物组合起来吃，形成（练：chéng）三餐减肥食谱
例如[读：rú]：
早餐 豆浆一碗、全(p澳门新葡京inyin：quán)麦面包两片、鸡蛋一个
中澳门巴黎人餐 腐乳空心菜、皮《pí》蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西《读：xī》胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
其实减肥不仅在饮食shí 上要注意，还要结合适量的运动才会看到更好的效果哦，减肥方法对于减肥也是非常重要的，你还可以关注微信公众号甩肉吧（ID：srr477），这里每（读：měi）天会分享一些关于减肥方面的小知识，具有实用性。
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