备孕可以做哪些运动来改善自己的身体呢？你好，备孕期间，其实大部分运动都可以做，如：瑜伽、体操、快走、慢跑、游泳、打球等。不过，要注意运动要适度，避免运动强度过小、时间过短这种敷衍式的运动，也要避免运动强度过大，或时间过长，危险性较大的运动更不要做
备孕可以做哪些运动来改善自己的身体呢？
你好，备孕期间，其实大部分运动都可以做，如：瑜伽、体操、快走、慢跑、游泳、打球等。
不过，要注意运动要适幸运飞艇度，避免运动强度过小、时间过短这种敷衍式的运动，也要避免运动强度过大，或时间过长，危险性较大的运动更[pinyin：gèng]不要做。
备孕期间的运动，主（pinyin：zhǔ）要是以锻炼心肺功能，促进血液循环，增强《繁体：強》体[繁：體]质和免疫力，促进健康为目的。
具体注意下{读：幸运飞艇xià}面几方面：
①一般健康的人群，运动时心率以微微加速为佳，最好保持在120～140次/每分钟左右，最高不要超过180次/每分[读：fēn]钟，尤其是有心血（pinyin：xuè）管疾病的人群，要在医生指导下运动。
②运动时以微微出亚博体育汗，呼吸微微加速为[繁体：爲]佳，不宜大汗淋漓，否则运动过度反而会损耗身体健康。
③运动时间：一般建议一周运动3-5天，每天30-60分。运动间隔时间最好不要超过2天，每次运动时间不一定非要半小时以上，也可以利用碎片时间做些动作简单的运动，每天累积时间达到30-60分钟就好。
如何通过运动对糖尿病进行改善治疗？
你好，作为内分泌医生很高兴回答你的问题。对于糖尿病来说，运动是一种非常重要的辅助治疗方式，它不仅可以帮助控制血糖，还可以改善体型、控制体重、增加胰岛素敏感性、降压、降脂、改善睡眠等功效。有研究发现发现健康个体减少一半体力活动超过3天，餐后血糖就会升高，建议每天步行10000步，可以明显延缓糖尿病的进展。但是目前的数据显示很多糖尿病人每天步行量不超过5000步，活动少也是糖尿病高发的一个原因根据相关研究，现代都市人群，户外的活动时间明显的减少，而体重逐年增加，因此各类糖尿病指南都建议 所有成《chéng》澳门威尼斯人年2型糖尿病患者每天要就尽量减少久坐和长时间不动的不良习惯，建议成年糖尿病患者每周应进行150分钟或以上的中等强度活动，每周至少活动3天，无活动日不应连续超过2天。
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